Ćwiczenia według metod instruktorki fitness Madonny

Porada dnia od instruktorki fitness Madonny, Tracy Anderson:

1. Trenuj regularnie, stwórz własny harmonogram ćwiczeń.

2. Urozmaicaj treningi, zmieniaj rodzaje obciążeń. Nie pozwól, aby fitness stał się nudny.

3. Pamiętaj, aby ćwiczyć w ładnym, obcisłym stroju sportowym. Żadnych workowatych szmat, to psuje cały nastrój.

4. Ćwicz przy ulubionej muzyce. Każde nowe ćwiczenie należy wykonać w nowym składzie.

5. Konieczne jest łączenie ćwiczeń z bieganiem na krótkich dystansach. Ćwiczenia brzucha należy zawsze wykonywać z prostymi plecami i nogami.

6. Wszystkie ćwiczenia należy powtórzyć 100 razy, dokładnie to robi sama Madonna. Musisz ćwiczyć 6 razy w tygodniu: 30 minut na ćwiczenia i kolejne 30 minut na jogging.