按照健身教练麦当娜的方法进行锻炼

麦当娜健身教练特雷西·安德森的每日提示：

1. 训练自己定期锻炼，制定自己的锻炼计划。

2. 多样化你的锻炼，改变负荷类型。别让健身变得无聊。

3. 一定要穿着漂亮、紧身的运动服进行训练。没有宽松的破布，它会破坏整个心情。

4. 练习你最喜欢的音乐。每一个新的练习都必须针对新的作文进行。

5. 需要将练习与短距离慢跑结合起来。腹部练习应始终在背部和腿部伸直的情况下进行。

6. 所有练习必须重复100次，这正是麦当娜自己所做的。每周需要锻炼6次：锻炼30分钟，慢跑30分钟。