Bài tập theo phương pháp của huấn luyện viên thể hình Madonna

Lời khuyên trong ngày từ huấn luyện viên thể hình của Madonna, Tracy Anderson:

1. Hãy rèn luyện bản thân để tập thể dục thường xuyên, tạo ra lịch trình tập luyện của riêng bạn.

2. Đa dạng hóa bài tập của bạn, thay đổi các loại tải. Đừng để việc tập luyện trở nên nhàm chán.

3. Hãy nhớ tập luyện trong trang phục thể thao đẹp và bó sát. Không có giẻ rách rộng thùng thình, nó giết chết toàn bộ tâm trạng.

4. Luyện tập theo bản nhạc yêu thích của bạn. Mỗi bài tập mới phải được thực hiện theo một sáng tác mới.

5. Cần kết hợp các bài tập với chạy bộ quãng đường ngắn. Các bài tập bụng phải luôn được thực hiện với lưng và chân thẳng.

6. Tất cả các bài tập phải được lặp lại 100 lần, đây chính xác là những gì Madonna tự làm. Bạn cần tập thể dục 6 lần một tuần: 30 phút tập thể dục và 30 phút nữa để chạy bộ.