Упражнения по методиката на фитнес инструктора Мадона

Съвет на деня от фитнес инструктора на Мадона Трейси Андерсън:

1. Обучете се да спортувате редовно, създайте свой собствен график за упражнения.

2. Разнообразете тренировките си, променете видовете натоварвания. Не позволявайте на фитнеса да ви омръзне.

3. Не пропускайте да тренирате в хубаво, тесно спортно облекло. Без торбести парцали, убива цялото настроение.

4. Тренирайте на любимата си музика. Всяко ново упражнение трябва да се прави с нова композиция.

5. Необходимо е да се комбинират упражнения с джогинг на къси разстояния. Упражненията за корем винаги трябва да се изпълняват с изправен гръб и крака.

6. Всички упражнения трябва да се повтарят 100 пъти, точно това прави самата Мадона. Трябва да спортувате 6 пъти седмично: 30 минути за упражнения и още 30 минути за джогинг.