Gyakorlatok Madonna fitnesz oktató módszerei szerint

A nap tippje Madonna fitneszoktatójától, Tracy Andersontól:

1. Képezze magát a rendszeres testmozgásra, alakítsa ki saját edzéstervét.

2. Változtasd az edzéseidet, változtasd a terhelés típusait. Ne hagyja, hogy a fitnesz unalmas legyen.

3. Mindenképpen szép, szűk sportruházatban edz. Nincs táskás rongy, kiöli az egész hangulatot.

4. Gyakorolj kedvenc zenédre. Minden új gyakorlatot új összetételben kell elvégezni.

5. A gyakorlatokat rövid távú kocogással kell kombinálni. A hasi gyakorlatokat mindig egyenes háttal és lábakkal kell végezni.

6. Minden gyakorlatot 100-szor meg kell ismételni, pontosan ezt csinálja Madonna is. Hetente 6-szor kell gyakorolnia: 30 percet edzésre és további 30 percet kocogásra.