Вправи з методики фітнес-інструктора Мадонни

Порада дня від фітнес-інструктора Мадонни Трейсі Андерсон:

1. Привчіть себе до регулярних вправ, створіть свій графік занять.

2. Урізноманітнюйте свої тренування, змінюйте види навантажень. Не дозволяйте фітнесу набриднути.

3. Обов'язково тренуйтеся в красивому спортивному одязі. Жодних мішкуватих ганчір'я, це вбиває весь настрій.

4. Займайтеся під свою улюблену музику. Кожну нову вправу слід робити під нову композицію.

5. Потрібно поєднувати вправи з пробіжками на короткі дистанції. Вправи на прес потрібно завжди виконувати з прямою спиною та ногами.

6. Усі вправи потрібно повторювати по 100 разів, саме так робить сама Мадонна. Займатися потрібно 6 разів на тиждень: 30 хвилин на вправи і ще 30 хвилин відводити на пробіжки.