Exercícios segundo os métodos da instrutora de fitness Madonna

Dica do dia da instrutora de fitness de Madonna, Tracy Anderson:

1. Treine-se para se exercitar regularmente, crie seu próprio cronograma de exercícios.

2. Diversifique seus treinos, mude os tipos de cargas. Não deixe que o condicionamento físico se torne chato.

3. Certifique-se de treinar com roupas esportivas bonitas e justas. Nada de trapos folgados, isso mata todo o clima.

4. Pratique com sua música favorita. Cada novo exercício deve ser feito com uma nova composição.

5. É necessário combinar exercícios com corrida de curta distância. Os exercícios abdominais devem ser realizados sempre com as costas e pernas retas.

6. Todos os exercícios devem ser repetidos 100 vezes, é exatamente isso que a própria Madonna faz. Você precisa se exercitar 6 vezes por semana: 30 minutos para exercícios e outros 30 minutos para corrida.