Esercizi secondo i metodi dell'istruttrice di fitness Madonna

Il consiglio del giorno dall'istruttrice di fitness di Madonna, Tracy Anderson:

1. Allenati ad allenarti regolarmente, crea il tuo programma di esercizi.

2. Diversifica i tuoi allenamenti, cambia i tipi di carichi. Non lasciare che il fitness diventi noioso.

3. Assicurati di allenarti con abiti sportivi belli e attillati. Niente stracci larghi, uccide l'intero umore.

4. Esercitati con la tua musica preferita. Ogni nuovo esercizio deve essere eseguito con una nuova composizione.

5. È necessario combinare gli esercizi con il jogging a breve distanza. Gli esercizi addominali dovrebbero essere sempre eseguiti con la schiena e le gambe dritte.

6. Tutti gli esercizi devono essere ripetuti 100 volte, questo è esattamente ciò che fa Madonna stessa. Devi allenarti 6 volte a settimana: 30 minuti per l'esercizio e altri 30 minuti per fare jogging.