フィットネスインストラクター・マドンナのメソッドに沿ったエクササイズ

マドンナのフィットネスインストラクター、トレイシー・アンダーソンからの今日のヒント:

1. 定期的に運動するよう自分自身を訓練し、独自の運動スケジュールを作成します。

2. ワークアウトを多様化し、負荷の種類を変更します。フィットネスを退屈させないでください。

3. 必ず素敵でタイトなスポーツウェアを着てトレーニングしてください。だぶだぶの布は必要ありません。全体の雰囲気を台無しにしてしまいます。

4. お気に入りの音楽に合わせて練習しましょう。新しい演習はそれぞれ、新しい構成に対して実行する必要があります。

5. 短距離のジョギングと運動を組み合わせる必要があります。腹部の運動は常に背中と脚をまっすぐにして実行する必要があります。

6. すべてのエクササイズは100回繰り返す必要があり、これはまさにマドンナ自身が行っていることです。週に 6 回運動する必要があります。30 分間の運動と、さらに 30 分間のジョギングです。