Fitness eğitmeni Madonna'nın yöntemlerine göre egzersizler

Madonna'nın fitness eğitmeni Tracy Anderson'dan günün ipucu:

1. Düzenli egzersiz yapmak için kendinizi eğitin, kendi egzersiz programınızı oluşturun.

2. Antrenmanlarınızı çeşitlendirin, yük türlerini değiştirin. Fitness'ın sıkıcı olmasına izin vermeyin.

3. Güzel, sıkı spor kıyafetlerle antrenman yaptığınızdan emin olun. Bol paçavra yok, bütün havayı bozuyor.

4. En sevdiğiniz müzikle pratik yapın. Her yeni egzersiz yeni bir kompozisyona göre yapılmalıdır.

5. Egzersizleri kısa mesafe koşularıyla birleştirmek gerekir. Karın egzersizleri her zaman düz bir sırt ve bacaklarla yapılmalıdır.

6. Tüm egzersizler 100 kez tekrarlanmalıdır, bu tam olarak Madonna'nın yaptığı şeydir. Haftada 6 kez egzersiz yapmanız gerekir: 30 dakika egzersiz ve 30 dakika koşu için.