Az álmatlanság megfertőződhet

Az álmatlanság megfertőződhet: hogyan befolyásolja egy genetikai tényező az alvást

Kanadai tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az álmatlanságot az alvászavarban szenvedő rokonok is „fertőzhetik”. A tudományos kísérletben több mint 3 ezren vettek részt, és több mint 40%-uk számolt be arról, hogy volt legalább egy rokonuk, aki szintén szenvedett álmatlanságban. Sőt, minél több hozzátartozója szenved ettől az alvászavartól, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy más családtagoknál is kialakul.

A tudósok úgy vélik, hogy a genetikai tényezők kulcsszerepet játszanak az álmatlanság előfordulásában. Ha valakinek van egy hozzátartozója, aki ebben az alvászavarban szenved, akkor nagyobb a valószínűsége annak, hogy ő is szembesül ezzel a problémával. Az alvászavarok ugyanis géneken keresztül továbbadhatók.

A genetikai faktor mellett azonban az álmatlanságra adott érzelmi reakció is hatással lehet a problémára. Ha valaki azt látja, hogy egy hozzátartozója érzelmileg reagál az álmatlanságra, akkor később ugyanígy reagálhat az alvászavarra is. Ez pedig az álmatlanság krónikussá válásához vezethet.

Ha alvászavarai vannak, ne forduljon azonnal altatókhoz. Bizonyos ételek javíthatják az alvás minőségét. Például lefekvés előtt ihatsz egy pohár meleg tejet, és ehetsz egy zsemlét szezámmaggal és egy szelet kemény sajttal. Ezek a termékek aminosavakat tartalmaznak, amelyek a B-vitaminokkal kombinálva elalvást okoznak.

Így az álmatlanság a családban örökölhető és géneken keresztül továbbadható. Azonban a problémára adott érzelmi reakció is befolyásolhatja annak kialakulását. Ha alvászavarai vannak, érdemes szakemberhez fordulni, vagy egyszerű és biztonságos módszereket kipróbálni, például bizonyos ételek fogyasztásával javítani az alvás minőségét.