Uykusuzluk bulaşıcı olabilir

Uykusuzluk enfekte olabilir: genetik bir faktör uykuyu nasıl etkiler?

Kanadalı bilim adamları, uykusuzluğun bu uyku bozukluğundan muzdarip akrabalardan "bulaşabileceği" sonucuna vardılar. Bilimsel deneye 3 binden fazla kişi katıldı ve bunların yüzde 40'ından fazlası en az bir akrabasının uykusuzluk sorunu yaşadığını bildirdi. Üstelik ne kadar çok akraba bu uyku bozukluğundan muzdaripse, diğer aile bireylerinde de bu uyku bozukluğunun ortaya çıkma ihtimali o kadar yüksek olur.

Bilim insanları uykusuzluğun ortaya çıkmasında genetik faktörlerin önemli bir rol oynadığına inanıyor. Bir kişinin bu uyku bozukluğundan muzdarip bir yakını varsa onun da bu sorunla karşılaşma olasılığı daha yüksektir. Bunun nedeni uyku bozukluklarının genler aracılığıyla aktarılabilmesidir.

Ancak genetik faktörün yanı sıra uykusuzluk durumuna verilen duygusal tepki de sorun üzerinde etkili olabilir. Bir kişi, bir yakınının uykusuzluğa duygusal tepki verdiğini görürse, daha sonra uyku bozukluğuna karşı da aynı tepkiyi verebilir. Bu da uykusuzluğun kronikleşmesine yol açabilir.

Uyumakta güçlük çekiyorsanız hemen uyku haplarına yönelmeyin. Bazı gıdalar uyku kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilir. Örneğin yatmadan önce bir bardak ılık süt içebilir, susamlı çörek ve bir dilim sert peynir yiyebilirsiniz. Bu ürünler, B vitaminleri ile birlikte uyku getirici etki sağlayan amino asitler içerir.

Dolayısıyla uykusuzluk aileden miras alınabiliyor ve genler yoluyla aktarılabiliyor. Ancak bir soruna gösterilen duygusal tepki de sorunun gelişimini etkileyebilir. Uyumakta güçlük çekiyorsanız, bir uzmanla konuşmanız veya uyku kalitenizi artırmak için belirli yiyecekleri yemek gibi basit ve güvenli yolları denemeniz faydalı olacaktır.