Strategi, trik dan latihan untuk menjadi lebih cantik

Kecantikan adalah kekuatan mengerikan yang menyerang musuh hingga ke jantungnya. Jika ini adalah tujuan Anda, dan Anda siap untuk bekerja pada diri sendiri dan meningkatkan diri, maka serangkaian latihan akan berguna bagi Anda. Mari kita kerjakan kaki, bokong, dada, dan perut kita.

Kaki

STRATEGI : Hindari mandi yang terlalu panas. Suhu air tidak boleh melebihi 37 derajat, jika tidak lama kelamaan akan menyebabkan kulit kendur dan hilangnya elastisitas kulit. Anda bisa membantu kaki yang lelah dengan pijatan ringan menggunakan losion tonik atau gel kaki. Jangan lupa untuk mengoleskan pelembab pada kaki Anda.

LATIHAN: Otot betis dan area di belakang lutut sering kali diabaikan dalam latihan. Namun merekalah yang “bertanggung jawab” atas kelangsingan kaki. Berbaring telentang, tekuk lutut, letakkan kaki di lantai, rentangkan tangan di sepanjang tubuh. Angkat kaki kiri hingga tulang kering sejajar dengan lantai. Jaga agar tetap tertahan, angkat panggul menggunakan kekuatan kaki kanan. Hasilnya harus berupa garis miring lurus dari lutut kaki penyangga hingga bahu. Ulangi latihan ini 15 kali untuk setiap kaki.

Trik: Cara paling pasti untuk memanjangkan kaki secara visual adalah dengan sepatu hak tinggi. Mereka membuat betis Anda terlihat lebih ramping dan tegas serta membuat Anda merasa lebih seksi.

Pantat

STRATEGI: Syarat bokong indah yang pertama adalah kulit mulus. Setiap pagi sebelum mandi, luangkan waktu dua menit untuk menggosok tubuh Anda dengan sikat kaku. Jika waktu memungkinkan, lakukan eksfoliasi, dan setelah mandi, oleskan krim yang memiliki efek mengencangkan dan memulihkan.

LATIHAN: Anda dapat mengencangkan bokong dengan bantuan latihan “pistol” yang terkenal namun agak sulit. Jongkok, bertumpu pada kedua kaki (bukan pada jari kaki!). Kemudian angkat satu kaki dari lantai dan pertahankan dalam posisi memanjang. Kencangkan otot gluteal, paha anterior, dan betis, perlahan bangkit dengan satu kaki. Kemudian perlahan kembali ke posisi awal. Ulangi latihan ini 10 kali untuk setiap kaki.

Trik: Anda bisa memberikan bentuk bokong yang diinginkan dengan bantuan pakaian dalam pengangkat khusus.

Dada

STRATEGI: Mari kita bersikap realistis: selain operasi plastik, tidak ada cara lain untuk mengubah volume dan bentuk payudara secara radikal. Tapi mandi air dingin memberi warna kulit, dan produk khusus yang digunakan setelahnya memperkuat dan mengencangkan payudara. Kami menyukai Gel Buste dari Clarins dan Body Creator dari Shiseido.

LATIHAN: Untuk “mengangkat” dada, Anda perlu memperkuat dan mengencangkan otot dada. Lakukan push-up secara rutin sambil berlutut. Berat badan harus bertumpu pada tangan. Jika sulit, cobalah melakukan push-up sambil berdiri – bersandar pada dinding. Untuk memulainya, lakukan setidaknya 10 push-up, lalu secara bertahap tingkatkan jumlahnya menjadi 30. Jika berhasil, Anda dapat melanjutkan ke push-up yang sebenarnya - dengan penekanan pada jari-jari kaki.

Trik: Mengenakan bra yang tepat bisa membuat perbedaan besar. Ini tidak hanya akan mengangkat payudara dan memperbaiki bentuknya secara visual, tetapi juga mencegah kendur dan membantu menghindari stretch mark.

Tangan

STRATEGI: Biasanya kita memperhatikan bagian-bagian tangan yang kita lihat sendiri... Dan kita benar-benar melupakan permukaan belakangnya. Peredaran darah di area ini lemah, dan untuk meningkatkannya perlu dilakukan pemijatan pada punggung dan permukaan bagian dalam bahu dengan produk pengencang, seperti Re-Nutriv Intensive Lifting Body Creme dari Estґee Lauder.

LATIHAN: Dalam posisi berdiri, pegang dumbel di masing-masing tangan, telapak tangan menghadap ke depan. Angkat lengan Anda ke samping hingga setinggi bahu, tekuk siku. Kemudian luruskan di atas kepala Anda. Lakukan latihan ini sepelan mungkin, kendalikan setiap gerakan, dan coba ulangi sebanyak 15-20 kali.

Trik: Saat Anda memakai atasan terbuka, gunakan rahasia kami. Oleskan garis tipis dengan concealer emas pucat atau bedak tabur di bagian depan