Strategier, knep och övningar för att bli ännu vackrare

Skönhet är en fruktansvärd kraft som slår fienden in i hjärtat. Om detta är ditt mål, och du är redo att arbeta på dig själv och förbättra dig själv, kommer en uppsättning övningar att vara till nytta för dig. Låt oss arbeta med våra ben, rumpa, bröst och mage.

Ben

STRATEGI: Undvik bad som är för varma. Vattentemperaturen bör inte överstiga 37 grader, annars kommer det med tiden att leda till slapphet och förlust av hudens elasticitet. Du kan hjälpa trötta fötter med en lätt massage med en tonic lotion eller fotgelé. Glöm inte att applicera fuktighetskräm på dina fötter.

ÖVNINGAR: Vadmusklerna och området bakom knäna försummas ofta vid träning. Men det är de som är "ansvariga" för benens smalhet. Ligg på rygg, böj knäna, placera fötterna på golvet, sträck armarna längs kroppen. Lyft ditt vänstra ben så att ditt smalben är parallellt med golvet. Håll det suspenderat, lyft ditt bäcken med styrkan i ditt högra ben. Resultatet ska vara en rak lutande linje från det stödjande benets knä till axeln. Upprepa övningen 15 gånger för varje ben.

Knep: Det säkraste sättet att visuellt förlänga dina ben är med höga klackar. De ger dina vader ett smalare, mer definierat utseende och får dig att känna dig sexigare.

Rumpa

STRATEGI: Det första villkoret för vackra skinkor är slät hud. Varje morgon innan din dusch, ägna två minuter åt att skrubba din kropp med en styv borste. Om tiden tillåter, exfoliera, och efter en dusch, applicera en kräm som har en uppstramande och återställande effekt.

ÖVNINGAR: Du kan göra din rumpa fast med hjälp av den välkända men ganska svåra ”pistol”-övningen. Sätt dig på huk och vila på båda fötterna (inte på tårna!). Lyft sedan ett ben från golvet och håll det i utdraget läge. Spänn dina sätesmuskler, främre lår- och vadmusklerna och res dig långsamt upp på ett ben. Återgå sedan långsamt till startpositionen. Upprepa denna övning 10 gånger för varje ben.

Knep: Du kan ge din rumpa önskad form med hjälp av speciella lyftunderkläder.

Bröst

STRATEGI: Låt oss vara realistiska: förutom plastikkirurgi finns det inga andra sätt att radikalt ändra bystens volym och form. Men en kalldusch ger hudtonen och specialprodukter som appliceras efteråt stärker och stramar upp brösten. Vi älskar Gel Buste från Clarins och Body Creator från Shiseido.

ÖVNINGAR: För att "lyfta" bröstet måste du stärka och spänna dina bröstmuskler. Gör armhävningar regelbundet medan du är på knä. Kroppens vikt ska ligga på händerna. Om det är svårt, försök göra armhävningar när du står – mot väggen. Till att börja med, gör minst 10 armhävningar, öka sedan gradvis deras antal till 30. Om du lyckas kan du gå vidare till riktiga armhävningar – med tonvikt på tårna.

Knep: Att bära rätt bh kan göra stor skillnad. Det kommer inte bara att lyfta brösten och visuellt korrigera deras form, utan också förhindra häng och hjälpa till att undvika bristningar.

Händer

STRATEGI: Vanligtvis är vi uppmärksamma på de delar av händerna som vi själva ser... Och vi glömmer helt bort bakytan. Blodcirkulationen i detta område är svag, och för att öka den måste du massera ryggen och insidan av axlarna med en åtstramande produkt, såsom Re-Nutriv Intensive Lifting Body Creme från Estee Lauder.

ÖVNINGAR: I stående position, håll en hantel i varje hand, handflatorna vända framåt. Lyft armarna ut åt sidorna till axelnivå, böj armbågarna. Räta sedan ut dem ovanför huvudet. Gör denna övning så långsamt som möjligt, kontrollera varje rörelse och försök att upprepa den 15-20 gånger.

Knep: När du bär en öppen topp, använd vår hemlighet. Applicera en lätt linje med blekguld concealer eller löst puder framtill