Strategioita, temppuja ja harjoituksia tullaksesi entistä kauniimmaksi

Kauneus on kauhea voima, joka iskee vihollisen sydämeen. Jos tämä on tavoitteesi ja olet valmis työskentelemään itsesi kanssa ja parantamaan itseäsi, harjoitussarja on sinulle hyödyllinen. Tehdään töitä jalkojen, pakaroiden, rintakehän ja vatsan kanssa.

Jalat

STRATEGIA: Vältä liian kuumia kylpyjä. Veden lämpötila ei saa ylittää 37 astetta, muuten se johtaa ajan myötä ihon notkeutumiseen ja kimmoisuuden menettämiseen. Voit auttaa väsyneitä jalkoja kevyellä hieronnalla käyttämällä tonic lotionia tai jalkageeliä. Älä unohda levittää jalkojasi kosteusvoidetta.

HARJOITUKSET: Pohjelihakset ja polvien takana oleva alue jätetään usein huomioimatta harjoituksissa. Mutta he ovat niitä, jotka ovat "vastuussa" jalkojen hoikuudesta. Makaa selällesi, taivuta polviasi, aseta jalkasi lattialle, venyttele käsiäsi vartaloa pitkin. Nosta vasenta jalkaasi niin, että säärisi on yhdensuuntainen lattian kanssa. Pidä se ripustettuna ja nosta lantiota oikean jalkasi voimalla. Tuloksena tulisi olla suora kalteva viiva tukijalan polvesta olkapäähän. Toista harjoitus 15 kertaa jokaiselle jalalle.

Temppuja: Varmin tapa pidentää jalkojasi visuaalisesti on korkokengät. Ne antavat vasikoillesi ohuemman, selkeämmän ilmeen ja saavat sinut tuntemaan olosi seksikkäämmiksi.

Pakarat

STRATEGIA: Kauniiden pakaroiden ensimmäinen ehto on sileä iho. Käytä joka aamu ennen suihkua kaksi minuuttia hankaamalla vartaloasi jäykällä harjalla. Jos aika sallii, kuori ja levitä suihkun jälkeen voidetta, jolla on kiristävä ja palauttava vaikutus.

HARJOITUKSET: Tutun, mutta melko vaikean ”pistooli” harjoituksen avulla saat peppusi kiinteäksi. Kyykky alas ja lepää molemmilla jaloilla (ei varpaillasi!). Nosta sitten toinen jalka lattiasta ja pidä sitä ojennetussa asennossa. Kiristä pakara-, reisi- ja pohkeen lihaksia, nouse hitaasti ylös yhdellä jalalla. Palaa sitten hitaasti lähtöasentoon. Toista tämä harjoitus 10 kertaa jokaiselle jalalle.

Temppuja: Voit antaa peppullesi halutun muodon erityisten nostovaatteiden avulla.

Rinta

STRATEGIA: Ollaan realistisia: plastiikkakirurgian lisäksi ei ole muita tapoja muuttaa rintojen volyymia ja muotoa radikaalisti. Mutta kylmä suihku antaa iholle sävyn, ja sen jälkeen levitetyt erikoistuotteet vahvistavat ja kiristävät rintoja. Rakastamme Clarinsin Gel Bustea ja Shiseidon Body Creatoria.

HARJOITUKSET: "Nostaa" rintaasi, sinun on vahvistettava ja kiristettävä rintalihaksia. Tee punnerrusta säännöllisesti polvillasi ollessasi. Kehon painon tulee olla käsissä. Jos se on vaikeaa, yritä tehdä punnerruksia seisten – seinää vasten. Tee aluksi vähintään 10 punnerrusta ja lisää sitten niiden lukumäärä vähitellen 30:een. Jos onnistut, voit siirtyä oikeisiin punnerruksiin - painottaen varpaitasi.

Temppuja: Oikean rintaliivin käyttäminen voi tehdä kaiken eron. Se ei ainoastaan ​​nosta rintoja ja korjaa niiden muotoa visuaalisesti, vaan myös estää notkoa ja auttaa välttämään venytysmerkkejä.

Kädet

STRATEGIA: Yleensä kiinnitämme huomiota niihin käsien osiin, jotka itse näemme... Ja unohdamme kokonaan takapinnan. Verenkierto tällä alueella on heikko, ja sen lisäämiseksi sinun on hierottava olkapäiden selkää ja sisäpintaa kiristävällä tuotteella, kuten Estґee Lauderin Re-Nutriv Intensive Lifting Body Creme -vartalovoideella.

HARJOITUKSET: Seisoma-asennossa pidä käsipainoa kummassakin kädessä kämmenet eteenpäin. Nosta kädet sivuille olkapäiden tasolle, taivuta kyynärpäitäsi. Suorista ne sitten pään yläpuolelle. Tee tämä harjoitus mahdollisimman hitaasti ja hallitse jokaista liikettä ja yritä toistaa se 15-20 kertaa.

Temppuja: Kun käytät avointa toppia, käytä salaisuutemme. Levitä vaalea viiva vaaleankultaisella peitevoideella tai irtopuuterilla eteen