Strategie, trucchi ed esercizi per diventare ancora più belle

La bellezza è una forza terribile che colpisce il nemico al cuore. Se questo è il tuo obiettivo e sei pronto a lavorare su te stesso e a migliorarti, allora una serie di esercizi ti tornerà utile. Lavoriamo su gambe, glutei, petto e pancia.

Gambe

STRATEGIA: evitare bagni troppo caldi. La temperatura dell'acqua non deve superare i 37 gradi, altrimenti col tempo porterà al rilassamento cutaneo e alla perdita di elasticità della pelle. Puoi aiutare i piedi stanchi con un leggero massaggio utilizzando una lozione tonica o un gel piedi. Non dimenticare di applicare una crema idratante sui piedi.

ESERCIZI: I muscoli del polpaccio e la zona dietro le ginocchia vengono spesso trascurati negli allenamenti. Ma sono loro i “responsabili” della magrezza delle gambe. Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia, posiziona i piedi sul pavimento, allunga le braccia lungo il corpo. Solleva la gamba sinistra in modo che lo stinco sia parallelo al pavimento. Mantenendolo sospeso, solleva il bacino sfruttando la forza della gamba destra. Il risultato dovrebbe essere una linea dritta inclinata dal ginocchio della gamba portante alla spalla. Ripeti l'esercizio 15 volte per ciascuna gamba.

Trucchi: il modo più sicuro per allungare visivamente le gambe è con i tacchi alti. Danno ai tuoi polpacci un aspetto più snello e definito e ti fanno sentire più sexy.

Natiche

STRATEGIA: La prima condizione per avere dei bei glutei è una pelle liscia. Ogni mattina, prima della doccia, dedica due minuti a strofinare il corpo con una spazzola rigida. Se il tempo lo consente, esfoliare e, dopo la doccia, applicare una crema che abbia un effetto tensore e riparatore.

ESERCIZI: Puoi rassodare i glutei con l'aiuto del noto ma piuttosto difficile esercizio della “pistola”. Accovacciati, appoggiandoti su entrambi i piedi (non sulle punte!). Quindi sollevare una gamba dal pavimento e mantenerla in posizione estesa. Stringendo i muscoli dei glutei, della parte anteriore della coscia e del polpaccio, sollevati lentamente su una gamba. Quindi ritorna lentamente alla posizione di partenza. Ripeti questo esercizio 10 volte per ciascuna gamba.

Trucchi: puoi dare al tuo sedere la forma desiderata con l'aiuto di speciali indumenti intimi per il sollevamento.

Seno

STRATEGIA: Siamo realistici: oltre alla chirurgia plastica, non esistono altri modi per modificare radicalmente il volume e la forma del seno. Ma una doccia fredda dona tono alla pelle e prodotti speciali applicati successivamente rafforzano e rassodano il seno. Adoriamo Gel Buste di Clarins e Body Creator di Shiseido.

ESERCIZI: Per “sollevare” il petto, è necessario rafforzare e contrarre i muscoli pettorali. Esegui regolarmente le flessioni mentre sei in ginocchio. Il peso del corpo dovrebbe essere sulle mani. Se è difficile, prova a fare flessioni stando in piedi, contro il muro. Per cominciare, esegui almeno 10 flessioni, quindi aumenta gradualmente il loro numero fino a 30. Se ci riesci, puoi passare a vere e proprie flessioni, con enfasi sulle dita dei piedi.

Trucchi: indossare il reggiseno giusto può fare la differenza. Non solo solleverà il seno e ne correggerà visivamente la forma, ma preverrà anche il rilassamento cutaneo e aiuterà a evitare le smagliature.

Mani

STRATEGIA: Di solito prestiamo attenzione a quelle parti delle mani che noi stessi vediamo... E dimentichiamo completamente la superficie posteriore. La circolazione sanguigna in quest'area è debole e per aumentarla è necessario massaggiare la schiena e la superficie interna delle spalle con un prodotto rassodante, come Re-Nutriv Intensive Lifting Body Creme di Est̑ee Lauder.

ESERCIZI: In posizione eretta, tenere un manubrio in ciascuna mano, con i palmi rivolti in avanti. Alza le braccia lungo i fianchi all'altezza delle spalle, piegando i gomiti. Quindi raddrizzali sopra la testa. Esegui questo esercizio il più lentamente possibile, controllando ogni movimento, e prova a ripeterlo 15-20 volte.

Trucchi: quando indossi un top aperto, usa il nostro segreto. Applicare una linea leggera con un correttore oro pallido o una cipria libera davanti