Stratégiák, trükkök és gyakorlatok, hogy még szebb legyél

A szépség egy szörnyű erő, amely az ellenség szívéig hat. Ha ez a célod, és készen állsz arra, hogy dolgozz magadon és fejleszd magad, akkor egy gyakorlatsor hasznos lesz számodra. Dolgozzuk a lábunkat, a fenekünket, a mellkasunkat és a hasunkat.

Lábak

STRATÉGIA: Kerülje a túl forró fürdőt. A víz hőmérséklete nem haladhatja meg a 37 fokot, különben idővel a bőr megereszkedéséhez és rugalmasságának elvesztéséhez vezet. A fáradt lábakon egy enyhe masszázzsal segíthetsz tonik vagy lábzselé segítségével. Ne felejtse el hidratáló krémet kenni a lábára.

GYAKORLATOK: A vádli izmait és a térd mögötti területet gyakran figyelmen kívül hagyják az edzés során. De ők azok, akik „felelősek” a lábak karcsúságáért. Feküdj a hátadra, hajlítsa be a térdét, helyezze a lábát a padlóra, nyújtsa a karját a teste mentén. Emelje fel a bal lábát úgy, hogy a lábszára párhuzamos legyen a padlóval. Felfüggesztett állapotban tartva emelje fel a medencéjét a jobb lába erejével. Az eredmény egy egyenes ferde vonal legyen a támasztó láb térdétől a vállig. Ismételje meg a gyakorlatot 15-ször minden lábra.

Trükkök: A legbiztosabb módja a lábak vizuális meghosszabbításának a magassarkú. Vékonyabb, határozottabb megjelenést kölcsönöz a borjaknak, és szexisebbnek érzi magát.

Fenék

STRATÉGIA: A szép fenék első feltétele a sima bőr. Minden reggel a zuhanyozás előtt szánjon két percet testének dörzsölésére egy merev kefével. Ha időnk engedi, radírozzuk le, majd zuhanyozás után vigyünk fel egy feszesítő és helyreállító hatású krémet.

GYAKORLATOK: A jól ismert, de meglehetősen nehéz „pisztolyos” gyakorlat segítségével feszessé teheted a fenekedet. Guggoljon le, pihenjen mindkét lábára (nem a lábujjakra!). Ezután emelje fel az egyik lábát a padlóról, és tartsa nyújtott helyzetben. A farizmok, a comb elülső és a vádli izmait megfeszítve lassan emelkedjen fel az egyik lábán. Ezután lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer minden lábra.

Trükkök: Különleges lifting fehérnemű segítségével megadhatod a popsinak a kívánt formát.

Mell

STRATÉGIA: Legyünk realisták: a plasztikai sebészeten kívül nincs más mód a mellszobor térfogatának és alakjának radikális megváltoztatására. De a hideg zuhany megadja a bőr tónusát, az utána felvitt speciális termékek pedig erősítik, feszesítik a melleket. Szeretjük a Gel Buste-t a Clarins-tól és a Body Creator-t a Shiseidótól.

GYAKORLATOK: A mellkas „emeléséhez” meg kell erősíteni és meg kell feszíteni a mellizmokat. Rendszeresen végezzen fekvőtámaszokat, miközben térden áll. A test súlyának a kézen kell lennie. Ha nehéz, próbáljon fekvőtámaszt végezni – a falnak támasztva. Kezdésként végezzen legalább 10 fekvőtámaszt, majd fokozatosan növelje a számukat 30-ra. Ha sikerül, áttérhet a valódi fekvőtámaszokra - a lábujjakra helyezve a hangsúlyt.

Trükkök: A megfelelő melltartó viselése mindent megváltoztathat. Nemcsak megemeli a melleket és vizuálisan korrigálja alakjukat, hanem megakadályozza a megereszkedést és segít elkerülni a striákat.

Kezek

STRATÉGIA: Általában a kezek azon részeit figyeljük, amiket mi magunk látunk... És a hátsó felületről teljesen megfeledkezünk. Ezen a területen gyenge a vérkeringés, ennek fokozásához a vállak hátát és belső felületét feszesítő termékkel kell masszírozni, ilyen például az Estґee Lauder Re-Nutriv Intensive Lifting Body Creme.

GYAKORLATOK: Álló helyzetben tartsunk mindkét kezünkben egy-egy súlyzót, tenyérrel előre. Emelje ki a karjait az oldalára a váll szintjéig, hajlítsa be a könyökét. Ezután egyenesítse ki őket a feje fölött. Végezze el ezt a gyakorlatot a lehető leglassabban, minden mozdulatot irányítva, és próbálja meg ismételni 15-20 alkalommal.

Trükkök: Ha nyitott felsőt viselsz, használd a titkunkat. Halványarany korrektorral vagy laza púderrel vigyen fel egy világos vonalat előre