Strategie, triky a cvičení, jak být ještě krásnější

Krása je strašná síla, která zasáhne nepřítele až do samotného srdce. Pokud je to váš cíl, a jste připraveni na sobě pracovat a zlepšovat se, pak se vám bude hodit soubor cviků. Zapracujme na nohou, hýždích, hrudníku a břiše.

Nohy

STRATEGIE: Vyhněte se příliš horkým koupelím. Teplota vody by neměla přesáhnout 37 stupňů, jinak časem dojde k ochabování a ztrátě elasticity pokožky. Unaveným nohám pomůžete lehkou masáží pomocí toniku nebo gelu na nohy. Nezapomeňte nanést na nohy hydratační krém.

CVIČENÍ: Lýtkové svaly a oblast za koleny jsou v tréninku často zanedbávány. Ale jsou to oni, kdo je „odpovědný“ za štíhlost nohou. Lehněte si na záda, pokrčte kolena, položte chodidla na podlahu, natáhněte ruce podél těla. Zvedněte levou nohu tak, aby byla vaše holeň rovnoběžná s podlahou. Držte ji ve svěšeném stavu a zvedněte pánev silou pravé nohy. Výsledkem by měla být přímá nakloněná linie od kolena opěrné nohy k rameni. Opakujte cvičení 15krát pro každou nohu.

Triky: Nejjistější způsob, jak opticky prodloužit nohy, jsou vysoké podpatky. Dodají vašim lýtkům štíhlejší, výraznější vzhled a budete se cítit více sexy.

Hýždě

STRATEGIE: První podmínkou pro krásné zadečky je hladká pokožka. Každé ráno před sprchou věnujte dvě minuty drhnutí těla tvrdým kartáčem. Pokud to čas dovolí, proveďte peeling a po sprše naneste krém, který má stahující a regenerační účinek.

CVIČENÍ: Zpevnění zadku můžete provést pomocí známého, ale poměrně obtížného cviku „pistole“. Dřepněte si, opřete se o obě nohy (ne o prsty!). Poté zvedněte jednu nohu z podlahy a držte ji v natažené poloze. Zatněte hýžďové, přední stehenní a lýtkové svaly a pomalu se zvedněte na jedné noze. Poté se pomalu vraťte do výchozí polohy. Opakujte toto cvičení 10krát pro každou nohu.

Triky: Zadku můžete dát požadovaný tvar pomocí speciálního zvedacího prádla.

Prsa

STRATEGIE: Buďme realisté: kromě plastické chirurgie neexistují žádné jiné způsoby, jak radikálně změnit objem a tvar poprsí. Studená sprcha ale dodá pokožce tonus a speciální přípravky následně aplikované poprsí zpevní a zpevní. Milujeme Gel Buste od Clarins a Body Creator od Shiseido.

CVIČENÍ: Chcete-li „zvednout“ hrudník, musíte posílit a zpevnit prsní svaly. Dělejte kliky pravidelně na kolenou. Váha těla by měla být na rukou. Pokud je to obtížné, zkuste dělat kliky ve stoje – proti zdi. Pro začátek udělejte alespoň 10 kliků, poté jejich počet postupně zvyšujte na 30. Pokud se vám to podaří, můžete přejít ke skutečným klikům – s důrazem na prsty u nohou.

Triky: Nošení správné podprsenky může znamenat velký rozdíl. Nejen, že zvedne prsa a opticky upraví jejich tvar, ale také zabrání povisnutí a pomůže vyhnout se striím.

Ruce

STRATEGIE: Obvykle věnujeme pozornost těm částem rukou, které sami vidíme... A úplně zapomínáme na zadní plochu. Krevní oběh v této oblasti je slabý a pro jeho zvýšení je potřeba masírovat záda a vnitřní plochu ramen stahujícím přípravkem, jako je Re-Nutriv Intensive Lifting Body Creme od Estґee Lauder.

CVIČENÍ: Ve stoje držte činku v každé ruce, dlaně směřují dopředu. Zvedněte ruce do stran na úroveň ramen a ohněte lokty. Pak je narovnejte nad hlavou. Provádějte toto cvičení co nejpomaleji, kontrolujte každý pohyb a snažte se jej opakovat 15-20krát.

Triky: Když nosíte otevřený top, použijte naše tajemství. Vpředu naneste světlou linku světle zlatým korektorem nebo sypkým pudrem