Στρατηγικές, κόλπα και ασκήσεις για να γίνεις ακόμα πιο όμορφη

Η ομορφιά είναι μια τρομερή δύναμη που χτυπά τον εχθρό στην καρδιά. Εάν αυτός είναι ο στόχος σας και είστε έτοιμοι να δουλέψετε με τον εαυτό σας και να βελτιώσετε τον εαυτό σας, τότε ένα σύνολο ασκήσεων θα σας φανεί χρήσιμο. Ας δουλέψουμε στα πόδια, τους γλουτούς, το στήθος και το στομάχι μας.

Πόδια

ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΗ: Αποφύγετε τα μπάνια που είναι πολύ ζεστά. Η θερμοκρασία του νερού δεν πρέπει να ξεπερνά τους 37 βαθμούς, διαφορετικά με την πάροδο του χρόνου θα οδηγήσει σε χαλάρωση και απώλεια ελαστικότητας του δέρματος. Μπορείτε να βοηθήσετε τα κουρασμένα πόδια με ένα ελαφρύ μασάζ χρησιμοποιώντας μια τονωτική λοσιόν ή τζελ ποδιών. Μην ξεχάσετε να εφαρμόσετε ενυδατική κρέμα στα πόδια σας.

ΑΣΚΗΣΕΙΣ: Οι μύες της γάμπας και η περιοχή πίσω από τα γόνατα συχνά παραμελούνται στην προπόνηση. Είναι όμως αυτοί που είναι «υπεύθυνοι» για το λεπτό των ποδιών. Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα γόνατά σας, τοποθετήστε τα πόδια σας στο πάτωμα, τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας. Σηκώστε το αριστερό σας πόδι έτσι ώστε η κνήμη σας να είναι παράλληλη με το πάτωμα. Κρατώντας το αναρτημένο, σηκώστε τη λεκάνη σας χρησιμοποιώντας τη δύναμη του δεξιού σας ποδιού. Το αποτέλεσμα θα πρέπει να είναι μια ευθεία κεκλιμένη γραμμή από το γόνατο του ποδιού στήριξης μέχρι τον ώμο. Επαναλάβετε την άσκηση 15 φορές για κάθε πόδι.

Κόλπα: Ο πιο σίγουρος τρόπος για να μακρύνετε οπτικά τα πόδια σας είναι τα ψηλοτάκουνα. Δίνουν στις γάμπες σας μια πιο αδύνατη, πιο καθορισμένη εμφάνιση και σας κάνουν να νιώθετε πιο σέξι.

Οπίσθια

ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΗ: Η πρώτη προϋπόθεση για όμορφους γλουτούς είναι το λείο δέρμα. Κάθε πρωί πριν το ντους σας, αφιερώστε δύο λεπτά για να τρίψετε το σώμα σας με μια σκληρή βούρτσα. Εάν το επιτρέπει ο χρόνος, κάντε απολέπιση και μετά το ντους απλώστε μια κρέμα που έχει συσφικτική και επανορθωτική δράση.

ΑΣΚΗΣΕΙΣ: Μπορείτε να κάνετε τον πισινό σας σφιχτό με τη βοήθεια της γνωστής αλλά μάλλον δύσκολης άσκησης «πιστόλι». Καθίστε οκλαδόν, στηριζόμενοι και στα δύο πόδια (όχι στα δάχτυλα των ποδιών σας!). Στη συνέχεια, σηκώστε το ένα πόδι από το πάτωμα και κρατήστε το σε εκτεταμένη θέση. Σφίγγοντας τους γλουτιαίους, τους πρόσθιους μύες του μηρού και τη γάμπα, σηκωθείτε αργά στο ένα πόδι. Στη συνέχεια επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 10 φορές για κάθε πόδι.

Κόλπα: Μπορείτε να δώσετε στον πισινό σας το επιθυμητό σχήμα με τη βοήθεια ειδικών ανυψωτικών εσωρούχων.

Στήθος

ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΗ: Ας είμαστε ρεαλιστές: εκτός από τις πλαστικές επεμβάσεις, δεν υπάρχουν άλλοι τρόποι να αλλάξει ριζικά ο όγκος και το σχήμα του μπούστου. Όμως ένα κρύο ντους δίνει τόνο στο δέρμα και τα ειδικά προϊόντα που εφαρμόζονται μετά ενισχύουν και συσφίγγουν το στήθος. Αγαπάμε το Gel Buste από την Clarins και το Body Creator από τη Shiseido.

ΑΣΚΗΣΕΙΣ: Για να «σηκώσετε» το στήθος σας, πρέπει να δυναμώσετε και να σφίξετε τους θωρακικούς σας μύες. Κάνετε push-up τακτικά ενώ είστε στα γόνατά σας. Το βάρος του σώματος πρέπει να είναι στα χέρια. Εάν είναι δύσκολο, δοκιμάστε να κάνετε push-up ενώ στέκεστε - στον τοίχο. Αρχικά, κάντε τουλάχιστον 10 push-ups και στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά τον αριθμό τους σε 30. Εάν τα καταφέρετε, μπορείτε να προχωρήσετε σε πραγματικά push-ups - με έμφαση στα δάχτυλα των ποδιών σας.

Κόλπα: Το να φοράς το σωστό σουτιέν μπορεί να κάνει τη διαφορά. Όχι μόνο θα ανασηκώσει το στήθος και θα διορθώσει οπτικά το σχήμα τους, αλλά θα αποτρέψει επίσης τη χαλάρωση και θα βοηθήσει στην αποφυγή των ραγάδων.

Χέρια

ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΗ: Συνήθως προσέχουμε εκείνα τα σημεία των χεριών που βλέπουμε οι ίδιοι... Και ξεχνάμε εντελώς την πίσω επιφάνεια. Η κυκλοφορία του αίματος σε αυτή την περιοχή είναι αδύναμη και για να την αυξήσετε, πρέπει να κάνετε μασάζ στην πλάτη και την εσωτερική επιφάνεια των ώμων με ένα προϊόν σύσφιξης, όπως η κρέμα σώματος Re-Nutriv Intensive Lifting Body από την Estґee Lauder.

ΑΣΚΗΣΕΙΣ: Σε όρθια θέση, κρατήστε έναν αλτήρα σε κάθε χέρι, με τις παλάμες στραμμένες προς τα εμπρός. Σηκώστε τα χέρια σας προς τα πλάγια στο ύψος των ώμων, λυγίζοντας τους αγκώνες σας. Στη συνέχεια ισιώστε τα πάνω από το κεφάλι σας. Κάντε αυτή την άσκηση όσο πιο αργά γίνεται, ελέγχοντας κάθε κίνηση και προσπαθήστε να την επαναλάβετε 15-20 φορές.

Κόλπα: Όταν φοράτε ανοιχτό τοπ, χρησιμοποιήστε το μυστικό μας. Εφαρμόστε μια ελαφριά γραμμή με απαλό χρυσό concealer ή χαλαρή πούδρα μπροστά