Chiến lược, thủ thuật và bài tập để trở nên xinh đẹp hơn nữa

Sắc đẹp là một sức mạnh khủng khiếp đánh vào tận trái tim kẻ thù. Nếu đây là mục tiêu của bạn và bạn sẵn sàng nỗ lực và cải thiện bản thân, thì một bộ bài tập sẽ có ích cho bạn. Hãy tập ở chân, mông, ngực và bụng.

Chân

CHIẾN LƯỢC: Tránh tắm nước quá nóng. Nhiệt độ nước không được vượt quá 37 độ, nếu không theo thời gian sẽ dẫn đến da bị chảy xệ và mất đi độ đàn hồi. Bạn có thể giúp đôi chân mệt mỏi bằng cách mát-xa nhẹ bằng thuốc bổ hoặc gel bôi chân. Đừng quên thoa kem dưỡng ẩm cho đôi chân của bạn.

BÀI TẬP: Cơ bắp chân và vùng sau đầu gối thường bị bỏ qua trong quá trình tập luyện. Nhưng chính họ lại là những người “chịu trách nhiệm” cho độ thon gọn của đôi chân. Nằm ngửa, gập đầu gối, đặt chân xuống sàn, duỗi hai tay dọc theo cơ thể. Nâng chân trái lên sao cho cẳng chân song song với sàn. Giữ nó lơ lửng, nâng xương chậu của bạn bằng sức mạnh của chân phải. Kết quả phải là một đường thẳng nghiêng từ đầu gối của chân đỡ đến vai. Lặp lại bài tập 15 lần cho mỗi chân.

Thủ thuật: Cách chắc chắn nhất để kéo dài đôi chân của bạn một cách trực quan là đi giày cao gót. Chúng giúp bắp chân của bạn trông thon gọn hơn, rõ nét hơn và khiến bạn cảm thấy quyến rũ hơn.

Mông

CHIẾN LƯỢC: Điều kiện đầu tiên để có mông đẹp là làn da mịn màng. Mỗi buổi sáng trước khi tắm, hãy dành hai phút để chà xát cơ thể bằng bàn chải cứng. Nếu thời gian cho phép, hãy tẩy tế bào chết và sau khi tắm, hãy thoa một loại kem có tác dụng làm săn chắc và phục hồi.

BÀI TẬP: Bạn có thể làm cho mông săn chắc với sự trợ giúp của bài tập “súng lục” nổi tiếng nhưng khá khó. Ngồi xổm xuống, tựa trên cả hai chân (không phải trên ngón chân!). Sau đó nhấc một chân lên khỏi sàn và giữ ở tư thế duỗi thẳng. Siết chặt cơ mông, cơ đùi trước và cơ bắp chân, từ từ đứng lên trên một chân. Sau đó từ từ quay trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại bài tập này 10 lần cho mỗi chân.

Thủ thuật: Bạn có thể mang lại hình dáng mong muốn cho mông với sự trợ giúp của đồ lót nâng đặc biệt.

Nhũ hoa

CHIẾN LƯỢC: Hãy thực tế: ngoài phẫu thuật thẩm mỹ, không có cách nào khác để thay đổi hoàn toàn khối lượng và hình dạng của bức tượng bán thân. Nhưng tắm nước lạnh sẽ mang lại tông màu da và các sản phẩm đặc biệt được áp dụng sau đó sẽ giúp săn chắc và săn chắc ngực. Chúng tôi yêu thích Gel Buste của Clarins và Body Creator của Shiseido.

BÀI TẬP: Để “nâng” ngực, bạn cần tăng cường và săn chắc cơ ngực. Thực hiện động tác chống đẩy thường xuyên khi quỳ gối. Trọng lượng cơ thể phải dồn vào tay. Nếu khó, hãy thử chống đẩy khi đứng – dựa vào tường. Để bắt đầu, hãy thực hiện ít nhất 10 lần chống đẩy, sau đó tăng dần số lượng lên 30. Nếu thành công, bạn có thể chuyển sang chống đẩy thực sự - tập trung vào ngón chân.

Thủ thuật: Mặc áo ngực phù hợp có thể tạo nên sự khác biệt. Nó không chỉ nâng ngực và chỉnh sửa hình dạng của chúng một cách trực quan mà còn ngăn ngừa chảy xệ và giúp tránh rạn da.

Bàn tay

CHIẾN LƯỢC: Thông thường chúng ta chú ý đến những phần của bàn tay mà chúng ta nhìn thấy... Và chúng ta hoàn toàn quên mất bề mặt sau. Máu lưu thông ở vùng này yếu và để tăng cường lưu thông, bạn cần xoa bóp lưng và bề mặt bên trong của vai bằng sản phẩm làm săn chắc cơ thể, chẳng hạn như Re-Nutriv Intensive Lifting Body Creme của Estґee Lauder.

BÀI TẬP: Ở tư thế đứng, mỗi tay cầm một quả tạ, lòng bàn tay hướng về phía trước. Nâng cánh tay của bạn sang hai bên ngang với vai, uốn cong khuỷu tay của bạn. Sau đó duỗi thẳng chúng phía trên đầu của bạn. Thực hiện bài tập này càng chậm càng tốt, kiểm soát mọi chuyển động và cố gắng lặp lại 15-20 lần.

Thủ thuật: Khi bạn mặc áo hở hang, hãy sử dụng bí quyết của chúng tôi. Đánh một đường nhẹ với kem che khuyết điểm màu vàng nhạt hoặc phấn phủ ở phía trước