Strategien, Tricks und Übungen, um noch schöner zu werden

Schönheit ist eine schreckliche Kraft, die den Feind bis ins Herz trifft. Wenn dies Ihr Ziel ist und Sie bereit sind, an sich selbst zu arbeiten und sich zu verbessern, dann ist eine Reihe von Übungen hilfreich für Sie. Lassen Sie uns an Beinen, Gesäß, Brust und Bauch arbeiten.

Beine

STRATEGIE: Vermeiden Sie zu heiße Bäder. Die Wassertemperatur sollte 37 Grad nicht überschreiten, da es sonst mit der Zeit zu Erschlaffung und Elastizitätsverlust der Haut kommt. Mit einer leichten Massage mit einer Tonic-Lotion oder einem Fußgel können Sie müden Füßen helfen. Vergessen Sie nicht, Feuchtigkeitscreme auf Ihre Füße aufzutragen.

ÜBUNGEN: Die Wadenmuskulatur und der Bereich hinter den Knien werden beim Training oft vernachlässigt. Aber sie sind es, die für die Schlankheit der Beine „verantwortlich“ sind. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie, stellen Sie die Füße auf den Boden und strecken Sie die Arme entlang Ihres Körpers. Heben Sie Ihr linkes Bein an, sodass Ihr Schienbein parallel zum Boden ist. Halten Sie es in der Schwebe und heben Sie Ihr Becken mit der Kraft Ihres rechten Beins an. Das Ergebnis sollte eine gerade geneigte Linie vom Knie des Standbeins bis zur Schulter sein. Wiederholen Sie die Übung 15 Mal für jedes Bein.

Tricks: Der sicherste Weg, die Beine optisch zu verlängern, sind High Heels. Sie verleihen Ihren Waden ein schlankeres, definierteres Aussehen und sorgen dafür, dass Sie sich sexy fühlen.

Gesäß

STRATEGIE: Die erste Voraussetzung für ein schönes Gesäß ist eine glatte Haut. Jeden Morgen vor dem Duschen schrubben Sie Ihren Körper zwei Minuten lang mit einer harten Bürste. Wenn es die Zeit erlaubt, führen Sie ein Peeling durch und tragen Sie nach dem Duschen eine Creme auf, die straffend und regenerierend wirkt.

ÜBUNGEN: Mit Hilfe der bekannten, aber eher schwierigen „Pistolen“-Übung können Sie Ihren Po straffen. Gehen Sie in die Hocke und stellen Sie sich dabei auf beide Füße (nicht auf die Zehenspitzen!). Heben Sie dann ein Bein vom Boden ab und halten Sie es in gestreckter Position. Spannen Sie Ihre Gesäß-, Oberschenkel- und Wadenmuskulatur an und erheben Sie sich langsam auf einem Bein. Kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal für jedes Bein.

Tricks: Mithilfe spezieller Lifting-Unterwäsche können Sie Ihrem Po die gewünschte Form verleihen.

Brust

STRATEGIE: Seien wir realistisch: Außer der plastischen Chirurgie gibt es keine anderen Möglichkeiten, das Volumen und die Form der Brust radikal zu verändern. Aber eine kalte Dusche gibt der Haut Spannkraft und spezielle Produkte, die anschließend aufgetragen werden, stärken und straffen die Brüste. Wir lieben Gel Buste von Clarins und Body Creator von Shiseido.

ÜBUNGEN: Um Ihre Brust zu „heben“, müssen Sie Ihre Brustmuskeln stärken und straffen. Machen Sie regelmäßig Liegestütze auf den Knien. Das Körpergewicht sollte auf den Händen liegen. Wenn es schwierig ist, versuchen Sie es mit Liegestützen im Stehen – an der Wand. Machen Sie zunächst mindestens 10 Liegestütze und steigern Sie deren Zahl dann schrittweise auf 30. Wenn Ihnen das gelingt, können Sie zu echten Liegestützen übergehen – mit Schwerpunkt auf den Zehen.

Tricks: Das Tragen des richtigen BHs kann den entscheidenden Unterschied machen. Es hebt nicht nur die Brüste an und korrigiert ihre Form optisch, sondern beugt auch einem Erschlaffen vor und hilft, Dehnungsstreifen zu vermeiden.

Hände

STRATEGIE: Normalerweise achten wir auf die Teile der Hände, die wir selbst sehen... Und die Rückseite vergessen wir völlig. Die Durchblutung in diesem Bereich ist schwach. Um sie zu steigern, müssen Sie den Rücken und die Innenseite der Schultern mit einem straffenden Produkt massieren, beispielsweise mit der Re-Nutriv Intensive Lifting Body Creme von Estée Lauder.

ÜBUNGEN: Halten Sie im Stehen in jeder Hand eine Hantel, die Handflächen zeigen nach vorne. Heben Sie Ihre Arme seitlich auf Schulterhöhe und beugen Sie die Ellbogen. Dann richten Sie sie über Ihrem Kopf gerade aus. Machen Sie diese Übung so langsam wie möglich, kontrollieren Sie jede Bewegung und versuchen Sie, sie 15–20 Mal zu wiederholen.

Tricks: Wenn Sie ein offenes Oberteil tragen, nutzen Sie unser Geheimnis. Tragen Sie davor eine leichte Linie mit hellgoldenem Concealer oder losem Puder auf