더욱 아름다워지기 위한 전략, 비법, 연습

아름다움은 적의 심장까지 치는 끔찍한 힘입니다. 이것이 당신의 목표이고 스스로 노력하고 자신을 향상시킬 준비가 되었다면 일련의 연습이 당신에게 도움이 될 것입니다. 다리, 엉덩이, 가슴, 배를 운동합시다.

다리

전략: 너무 뜨거운 목욕은 피하세요. 수온은 37도를 넘지 않아야합니다. 그렇지 않으면 시간이 지남에 따라 피부가 처지고 탄력이 상실됩니다. 토닉 로션이나 풋 젤을 사용한 가벼운 마사지로 피곤한 발을 도울 수 있습니다. 발에 보습제를 바르는 것도 잊지 마세요.

운동: 종아리 근육과 무릎 뒤 부위는 훈련에서 종종 무시됩니다. 하지만 날씬한 다리의 '책임'은 바로 그들에게 있다. 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 대고 몸을 따라 팔을 쭉 뻗습니다. 정강이가 바닥과 평행이 되도록 왼쪽 다리를 들어 올리세요. 매달린 상태에서 오른쪽 다리의 힘을 이용해 골반을 들어올립니다. 결과는 지지 다리의 무릎에서 어깨까지 직선 경사선이 되어야 합니다. 각 다리에 대해 운동을 15회 반복합니다.

트릭: 시각적으로 다리를 길어 보이게 하는 가장 확실한 방법은 하이힐을 신는 것입니다. 종아리를 더욱 날씬하고 또렷하게 보이게 하며 더욱 섹시한 느낌을 줍니다.

엉덩이

전략: 아름다운 엉덩이의 첫 번째 조건은 매끈한 피부입니다. 매일 아침 샤워하기 전에 2분간 뻣뻣한 솔로 몸을 문지르세요. 시간이 허락한다면 각질을 제거하고, 샤워 후에는 타이트닝과 회복 효과가 있는 크림을 발라주세요.

운동: 잘 알려져 있지만 다소 어려운 "권총" 운동의 도움으로 엉덩이를 탄탄하게 만들 수 있습니다. 쪼그려 앉아 두 발(발가락이 아닌!)로 눕습니다. 그런 다음 한쪽 다리를 바닥에서 들어 올려 뻗은 자세를 유지합니다. 둔부, 허벅지 앞쪽 및 종아리 근육을 조이고 한쪽 다리로 천천히 일어납니다. 그런 다음 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 각 다리에 대해 이 운동을 10회 반복합니다.

비법: 특별한 리프팅 속옷을 사용하여 엉덩이에 원하는 모양을 줄 수 있습니다.

가슴

전략: 현실적으로 생각해보자: 성형수술 외에는 가슴의 볼륨과 모양을 근본적으로 바꿀 수 있는 다른 방법이 없습니다. 하지만 찬물로 샤워를 하면 피부톤이 좋아지고, 그 후에는 특수 제품을 바르면 가슴이 탄탄해지고 탄력이 생긴다. 우리는 Clarins의 Gel Buste와 Shiseido의 Body Creator를 좋아합니다.

운동: 가슴을 "들어 올리려면" 가슴 근육을 강화하고 조여야 합니다. 무릎을 꿇은 상태에서 정기적으로 팔굽혀펴기를 하십시오. 몸의 무게는 손에 실려야 합니다. 힘들다면 벽에 기대어 서서 팔굽혀펴기를 해보세요. 시작하려면 최소한 10번의 팔굽혀펴기를 한 다음 점차적으로 그 수를 30개로 늘립니다. 성공하면 발가락에 중점을 두고 실제 팔굽혀펴기로 넘어갈 수 있습니다.

요령: 올바른 브래지어를 착용하면 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 가슴을 들어 올려 시각적으로 모양을 교정할 뿐만 아니라 처짐을 방지하고 튼살을 예방하는 데 도움이 됩니다.

소유

전략: 일반적으로 우리는 자신이 보는 손 부분에 주의를 기울입니다... 그리고 뒷면에 ​​대해서는 완전히 잊어버립니다. 이 부위의 혈액 순환이 약하므로 혈액 순환을 늘리려면 Estґee Lauder의 Re-Nutriv Intensive Lifting Body Creme과 같은 조임 제품으로 어깨 뒤쪽과 안쪽 표면을 마사지해야합니다.

운동: 선 자세에서 양손에 덤벨을 들고 손바닥이 앞을 향하게 합니다. 팔을 어깨 높이까지 옆으로 들어 올리고 팔꿈치를 구부립니다. 그런 다음 머리 위로 곧게 펴십시오. 이 운동은 모든 동작을 제어하면서 가능한 천천히 수행하고 15~20회 반복해 보세요.

비법: 오픈탑을 입을 때 저희의 비밀을 활용하세요. 페일 골드 컨실러나 루스 파우더를 이용해 앞쪽으로 가볍게 라인을 그려주세요