근육 성장을 위한 필수 조건.

많은 남성과 여성 역시 체육관에 방문하기 시작하면 가능한 한 짧은 시간에 근육량을 늘리고 싶어합니다. 동시에 일부는 상식조차 고려하지 않고 모호한 약물이나 스포츠 영양 상점에서 구입 한 수많은 아미노산에 의존합니다. 그러나 빠른 근육 성장은 통합 접근 방식을 통해서만 가능하다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 많은 운동선수들의 경험을 바탕으로 신체에 해를 끼치지 않고 근육량을 늘릴 수 있는 세 가지 주요 구성 요소를 강조하고 싶습니다. 휴식, 영양, 훈련이 그것이다. 잘 먹으면 스트레스 없이도 근육량을 늘릴 수 있기 때문에 훈련을 꼴찌로 두는 데에는 이유가 있습니다. 그러나 잘 먹지 않으면서도 열심히 훈련하는 것은 근육량의 급격한 감소는 물론 몸의 피로를 초래하는 직접적인 경로가 됩니다.

이러한 핵심 요소를 자세히 살펴보고 싶습니다. 영양은 가능한 한 칼로리가 높아야 하며 근육 성장을 촉진하기에 충분한 양의 단백질을 포함해야 합니다. 지방은 그러한 목적에 적합하지 않기 때문에 탄수화물을 칼로리 공급원으로 섭취해야합니다. 설탕을 피하십시오. 설탕은 신체에 해를 끼칠 수 있으며 근육량을 늘리기가 매우 어렵습니다. 글을 쓰는 최적의 횟수는 하루에 최소 5번입니다. 동시에 칼로리 수는 개별적이어야합니다. 신체에 필요한 칼로리 수를 스스로 결정하십시오.

적절한 휴식과 회복은 근육 성장의 필수적인 부분입니다. 왜냐하면 근육은 휴식 과정에서 성장하기 때문입니다. 많은 사람들이 훈련 중에 근육이 성장한다고 잘못 믿고 있지만 이는 분명한 오해입니다. 훈련 중에는 근육 섬유가 손상되고 건강한 수면 과정에서 신체 활동이 없으면 원하는 근육량 증가가 발생합니다.

요즘 많은 십대들은 근육 성장을 촉진하기 위해 동화 작용을 하는 약물을 사용합니다. 효과적이지만 부작용이 다양하고 신체 상태를 심각하게 훼손할 수 있습니다. 건강을 해치지 않고 근육 성장을 가속화하려면 게이너를 기반으로 한 밀크셰이크를 식단에 도입할 수 있습니다. 스포츠 영양 매장에서 구입할 수 있습니다. 건강에 전혀 해를 끼치 지 않는다는 사실 외에도 영양 부족에도 불구하고 근육 성장을 보장 할 수 있습니다.