Verplichte voorwaarden voor spiergroei.

Veel jongens, en ook meisjes, willen, als ze naar de sportschool gaan, in de kortst mogelijke tijd spiermassa opbouwen. Tegelijkertijd houden sommigen niet eens rekening met hun gezond verstand en vertrouwen ze op dubieuze medicijnen of een hele reeks aminozuren die in sportvoedingswinkels zijn gekocht. Maar het is vermeldenswaard dat snelle spiergroei alleen mogelijk is met een geïntegreerde aanpak. Gebaseerd op de ervaring van veel atleten, zou ik drie hoofdcomponenten willen benadrukken waarmee je spiermassa kunt opbouwen zonder het lichaam te beschadigen. Dit zijn rust, voeding en training. Trainen komt niet voor niets op de laatste plaats, want door goed te eten kun je massa opbouwen zonder extra stress, maar hard trainen terwijl je slecht eet is een directe weg naar een snelle afname van de spiermassa en zelfs naar uitputting van het lichaam.

Deze belangrijke factoren wil ik graag nader bekijken. Voeding moet zo veel mogelijk calorieën bevatten en voldoende eiwitten bevatten om de spiergroei te bevorderen. Het is noodzakelijk om koolhydraten als bron van calorieën te nemen, omdat vet voor dergelijke doeleinden niet geschikt is. Vermijd suiker, het kan het lichaam beschadigen en het zal behoorlijk moeilijk zijn om spiermassa op te bouwen. Het optimale aantal keren om te schrijven is minimaal vijf keer per dag. Tegelijkertijd moet het aantal calorieën individueel zijn - bepaal zelf hoeveel calorieën uw lichaam nodig heeft.

Goede rust en herstel zijn een integraal onderdeel van spiergroei, omdat ze tijdens het rustproces groeien. Veel mensen denken ten onrechte dat spieren groeien tijdens training, maar dit is duidelijk een misvatting. Tijdens de training beschadig je de spiervezels, en tijdens een gezonde slaap en de afwezigheid van enige fysieke activiteit vindt de gewenste toename van de spiermassa plaats.

Veel tieners gebruiken tegenwoordig medicijnen die anabole eigenschappen hebben om de spiergroei te versnellen. Hoewel ze effectief zijn, hebben ze een breed scala aan bijwerkingen en kunnen ze de conditie van het lichaam ernstig ondermijnen. Om de spiergroei te versnellen zonder uw gezondheid in gevaar te brengen, kunt u milkshakes op basis van gainers in uw dieet opnemen. Je kunt ze kopen in sportvoedingswinkels. Naast het feit dat ze de gezondheid helemaal niet schaden, kunnen ze zelfs met onvoldoende voeding spiergroei garanderen.