Hoe meer water te drinken: ongebruikelijke methoden

Water is noodzakelijk voor het menselijk lichaam, net als lucht. Meer dan 60% van het menselijk lichaam bestaat uit water en de gevolgen van uitdroging kunnen levensbedreigend zijn. Ondanks dat er onder wetenschappers meningsverschillen bestaan ​​over de benodigde hoeveelheid water per dag, blijft de regel van ‘minstens 1,5 liter’ van kracht voor ieder mens, ongeacht geslacht, leeftijd en seizoen.

Drie effectieve manieren om uw welzijn te verbeteren

Het vervangen van koffie, verpakte sappen, frisdranken en alcoholische dranken door gewoon water helpt de eetlust en het gewicht onder controle te houden, de slaap- en energiebalans te verbeteren, het risico op tandbederf en tandvleesaandoeningen te verminderen en sommige chronische ziekten zoals diabetes te helpen beheersen. Er zijn veel manieren om je drinkgewoonten onder controle te houden, maar ze lijken zo saai en verplicht. We zijn allemaal kinderen in hart en nieren, dus laten we een paar spelletjes spelen die onze hydratatie ten goede zullen komen!

Vriendelijk feest: waterpongspel

Voor dit ongewone pingpongspel heb je een tafel met een plat oppervlak, 20 plastic glazen, een karaf water en 2 pingpongballen nodig.

Spelschema:

1. Ruim uw bureau op van al het onnodige.
2. Vul de glazen voor de helft met water.
3. Zet glazen water neer, elk 10. aan elke rand van de tafel in de vorm van een piramide moeten ze ver uit elkaar staan. Zet er een karaf water tussen.
4. Twee mensen gooien om de beurt een bal met als doel een glas te raken; elke keer dat de speler mist, drinkt hij water uit de karaf.
5. De winnaar is degene die als eerste al zijn glazen heeft aangeraakt.

Als je dit spel minstens één keer per week speelt, zul je tegen het einde van de maand je waterinname aanzienlijk hebben verhoogd.

Familieaangelegenheid: waterbank

Dit gezondheidsspel kan en moet door het hele gezin worden gespeeld, omdat het drinkregime voor iedereen belangrijk is. Daarnaast ontvangt de winnaar naast een uitstekende hydratatie ook een geldprijs! Het enige wat je nodig hebt is een spaarvarken, een sierpotje of iets dergelijks.

Spelschema:

1. Bedenk een periode waarin je gaat spelen. Voor de eerste keer is een maand het beste. Bepaal de exacte begin- en einddatum van het spel.
2. Bepaal hoeveel een glas water “kost”. Alle spelers stoppen dit geldbedrag in de pot.
3. Elke keer dat u een vol glas water drinkt, noteert u dit. De handigste manier om deze informatie op te slaan is een mobiele telefoon.
4. Aan het einde van elke week tellen alle spelers individueel de “hoeveelheid” water die ze hebben gedronken en zetten dit geld op de bank.
5. Aan het einde van het spel tel je samen wie het meeste geld in de pot heeft gestopt. Deze persoon wint niet alleen en neemt al het geld, hij had ook het beste drinkregime van allemaal.

Zelfmotivatie: waterloyaliteitsprogramma

Koop een watergetrouwheidskaart. Dit is in feite een analoog van koffiekaarten uit een café.

Spelschema:

1. Koop een kaart met vakjes voor alle dagen van de week voor 8 glazen water per dag.
2. Print de kaart uit en stop hem in je portemonnee, zodat je hem altijd bij je hebt.
3. Elke keer dat u een vol glas water drinkt, noteert u dit op de kaart.
4. Als aan het einde van de week alle cellen van de kaart gevuld zijn, ontvang je een prijs voor het handhaven van het drinkregime.

Zo kun je jezelf trakteren op dingen die je altijd al wilde hebben, maar met grote gezondheidsvoordelen.

Vergeet, ondanks de opwinding van het spel, niet dat je de vloeiende norm niet te veel moet overtreden. De maximale hoeveelheid water per dag voor een persoon is niet meer dan 3,5 liter.

Beheers jezelf, want je hoofddoel is niet winnen, maar gezondheid!