もっと水を飲む方法：珍しい方法

水は空気と同じように人間の体に必要なものです。人間の体の60％以上は水分で構成されており、脱水症状は生命を脅かす可能性があります。 1日に必要な水の量については科学者の間に意見の相違があるにもかかわらず、性別、年齢、季節に関係なく、「少なくとも1.5リットル」というルールはすべての人に有効です。

健康状態を改善するための 3 つの効果的な方法

コーヒー、パックジュース、ソーダ、アルコール飲料を普通の水に置き換えると、食欲と体重のコントロール、睡眠とエネルギーバランスの改善、虫歯や歯周病のリスクの軽減、糖尿病などの一部の慢性疾患の管理に役立ちます。飲酒習慣をコントロールする方法はたくさんありますが、それらはとても退屈で義務的なもののように思えます。私たちは皆、心は子供ですから、水分補給に役立つゲームをしましょう!

フレンドリーパーティー: 水ポンゲーム

この珍しいピンポン ゲームには、平らな表面のテーブル、20 個のプラスチック グラス、デカンタの水、2 つのピンポン ボールが必要です。

ゲームスキーム:

1. 机の上から不要なものを片づけましょう。
2. グラスに水を半分まで入れます。
3. 水をグラスに10ずつ置きます。ピラミッド型のテーブルの各端では、それらは遠く離れている必要があります。それらの間に水の入ったデカンタを置きます。
4. 2 人が交代でグラスに当たることを目標にボールを投げ、プレーヤーが外れるたびにカラフェの水を飲みます。
5. 勝者は、最初にすべてのグラスを当てた人になります。

このゲームを少なくとも週に 1 回プレイすると、月末までに水分摂取量が大幅に増加するでしょう。

家族の事情: ウォーターバンク

飲酒習慣は誰にとっても重要であるため、この健康ゲームは家族全員でプレイできますし、そうすべきです。さらに、優れた水分補給に加えて、優勝者には賞金も贈られます。必要なのは貯金箱、装飾用の瓶、または同様のものだけです。

ゲームスキーム:

1. プレイする期間を考えてください。初めての場合は1ヶ月がベストです。ゲームの正確な開始日と終了日を決定します。
2. コップ1杯の水がいくらになるかを決めます。すべてのプレイヤーはこの金額を瓶に入れます。
3. コップ一杯の水を飲むたびにメモを取りましょう。この情報を保存する最も便利な方法は携帯電話です。
4. 毎週の終わりに、すべてのプレイヤーは自分が飲んだ水の「量」を個別に数え、そのお金を銀行に預けます。
5. ゲームの終わりに、誰がポットに最も多くのお金を入れたかを一緒に数えます。この人は勝ってすべてのお金を手に入れただけでなく、誰よりも最高の飲酒体制を持っていました。

自発性: 水ロイヤルティ プログラム

水のポイントカードを手に入れましょう。実際、これはカフェのコーヒーカードに似ています。

ゲームスキーム:

1. 1 日あたり 8 杯の水を毎日飲めるスロット付きのカードを手に入れましょう。
2. カードを印刷して財布に入れておくと、いつでも持ち運べます。
3. コップ一杯の水を飲むたびに、カードにメモを書きます。
4. 週の終わりにカードのすべてのセルが埋まると、飲酒体制を維持したことで賞品を受け取ります。

こうすることで、健康に大きなメリットをもたらしながら、ずっと望んでいたもので自分へのご褒美を得ることができます。

ゲームの興奮にもかかわらず、流動的な基準を超えすぎないようにしてください。人が一日に摂取できる水の量は最大でも 3.5 リットルです。

あなたの主な目標は勝つことではなく、健康であるため、自分をコントロールしてください。