なぜ睡眠時無呼吸症候群は危険なのでしょうか?あなたの愛する人をいびきから解放しましょう

一緒に過ごすベッドはシルクのシーツ、美しい枕、孔雀色の毛布で飾られています。すべてがうまくいっているように見え、詩人の言葉によれば、朝になるとあなたは「笑顔と心地よい恥ずかしさとともに」夜の言葉を思い出します。しかし...残念なことに、あなたの夢は、それ以前のものほど甘くて楽しいものではありません。あなたと彼よりも近い存在はいないと想像すると、その沈黙と至福は消えてしまいます。なぜ？あなたの愛する人は、睡眠中にリズミカルで非常に不協和音を出す、簡単に言えば、いびきをかきます。

いびきは、空気の流れが狭くなった気道を通過するときに咽頭の柔らかい構造が互いにぶつかり合うときに発生する音現象です。簡単に言えば、いびきは軟口蓋の筋肉の衰えによって引き起こされます。人が仰向けに寝ると状況は悪化します。呼吸が深くなり、口が開き、過呼吸が発生します。

慢性的な睡眠不足、喫煙、肥満、夜間のアルコール - これらすべてが肺換気量の増加といびきの発生に寄与します。この現象は人類が存在する以来知られていました。見た目ほど無害ではありません。

通常、呼吸が短時間停止すると覚醒につながります。しかし、人が目覚めなければ、死に至ることさえあります。医学では、これを閉塞性睡眠時無呼吸症候群と呼びます。いびきをかくと、血液中の二酸化炭素が生命活動に耐えられないレベルまで減少します。自分自身を守るために、体は完全に呼吸を停止します。そして、血液中の酸素と二酸化炭素のレベルが正常なレベルに達した場合にのみ、呼吸が再開されます。

いびきをなくすには、エクササイズで喉頭と軟口蓋の筋肉を強化します。 「I」の音を発音しながら筋肉を引き締めます。舌を前に押し出し、喉頭に負担をかけます。下顎を使って動きを作ります。歯で物体を圧迫します。

仰向けに寝ず、口の中に入れる特別な器具を着用したり、背中にブラシが付いたパジャマを着たりすると便利です。民間療法が役立ちます：キャベツジュース、キャベツの葉入り蜂蜜。

これらのヒントがいびきを止めて、平和で静かな夜を過ごすのに役立つことを願っています。