Por que a apnéia do sono é perigosa? Liberte seu ente querido do ronco

Sua cama é decorada com lençóis de seda, lindos travesseiros e uma manta cor de pavão. Tudo parece estar bem, e pela manhã você, segundo as palavras do poeta, lembra as palavras da noite “com um sorriso e uma doce vergonha”. Mas... seu sonho, infelizmente, não é tão doce e agradável quanto o que o precedeu. Esse silêncio e essa felicidade desaparecem quando você imagina que não existem seres mais próximos do que VOCÊ e ELE. Por que? Seu ente querido emite sons rítmicos e muito dissonantes durante o sono; para simplificar, ele ronca.

O ronco é um fenômeno sonoro que ocorre quando as estruturas moles da faringe batem umas contra as outras à medida que uma corrente de ar passa pelas vias aéreas estreitadas. Simplificando, o ronco é causado pelo enfraquecimento dos músculos do palato mole. A situação piora quando a pessoa dorme de costas: a respiração fica mais profunda, a boca se abre - ocorre hiperventilação.

Falta crônica de sono, tabagismo, obesidade, álcool à noite - tudo isso contribui para o aumento da ventilação pulmonar e a ocorrência de roncos. Este fenômeno é conhecido desde que a humanidade existe. Não é tão inofensivo quanto parece.

Uma breve interrupção da respiração geralmente leva ao despertar. Mas se a pessoa não acordar, pode até ocorrer a morte: na medicina, isso é chamado de síndrome da apneia obstrutiva do sono. O ronco reduz o dióxido de carbono no sangue a níveis incompatíveis com a vida. Para se proteger, o corpo para de respirar completamente. E somente quando o nível de oxigênio e dióxido de carbono no sangue atinge níveis normais, a respiração é retomada.

Para se livrar do ronco, fortaleça os músculos da laringe e do palato mole com exercícios. Contraia os músculos enquanto pronuncia o som “I”. Empurre a língua para frente, forçando a laringe. Faça movimentos com o maxilar inferior. Aperte o objeto com os dentes.

É útil não dormir de costas, usar dispositivos especiais na boca ou pijama com escova nas costas. Os remédios populares ajudam: suco de repolho, mel com folhas de repolho.

Esperamos que essas dicas ajudem você a parar de roncar e a passar as noites em paz e sossego!