Γιατί είναι επικίνδυνη η υπνική άπνοια; Απελευθερώστε τον αγαπημένο σας από το ροχαλητό

Το κρεβάτι σας μαζί είναι διακοσμημένο με μεταξωτά σεντόνια, όμορφα μαξιλάρια και μια κουβέρτα στο χρώμα του παγωνιού. Όλα φαίνονται να είναι καλά και το πρωί, σύμφωνα με τα λόγια του ποιητή, θυμάστε τα λόγια της νύχτας "με χαμόγελο και γλυκιά ντροπή". Όμως... το όνειρό σου, αλίμονο, δεν είναι τόσο γλυκό και ευχάριστο όσο αυτό που προηγήθηκε. Αυτή η σιωπή και αυτή η ευδαιμονία εξαφανίζονται όταν φαντάζεσαι ότι δεν υπάρχουν πιο κοντινά όντα από ΕΣΥ και ΑΥΤΟΝ. Γιατί; Ο αγαπημένος σας βγάζει ρυθμικούς, πολύ παράφωνους ήχους στον ύπνο του· για να το θέσω απλά, ροχαλίζει.

Το ροχαλητό είναι ένα ηχητικό φαινόμενο που εμφανίζεται όταν οι μαλακές δομές του φάρυγγα χτυπούν μεταξύ τους καθώς ένα ρεύμα αέρα περνά μέσα από τους στενούς αεραγωγούς. Με απλά λόγια, το ροχαλητό προκαλείται από εξασθενημένους μύες της μαλακής υπερώας. Η κατάσταση επιδεινώνεται όταν ένα άτομο κοιμάται ανάσκελα: η αναπνοή γίνεται βαθύτερη, το στόμα ανοίγει - εμφανίζεται υπεραερισμός.

Χρόνια έλλειψη ύπνου, κάπνισμα, παχυσαρκία, αλκοόλ τη νύχτα - όλα αυτά συμβάλλουν στην αύξηση του πνευμονικού αερισμού και στην εμφάνιση ροχαλητού. Αυτό το φαινόμενο ήταν γνωστό όσο υπήρχε η ανθρωπότητα. Δεν είναι τόσο ακίνδυνο όσο φαίνεται.

Μια σύντομη διακοπή της αναπνοής συνήθως οδηγεί σε αφύπνιση. Αλλά εάν ένα άτομο δεν ξυπνήσει, τότε μπορεί να συμβεί ακόμη και θάνατος: στην ιατρική αυτό ονομάζεται σύνδρομο αποφρακτικής άπνοιας ύπνου. Το ροχαλητό μειώνει το διοξείδιο του άνθρακα στο αίμα σε επίπεδα ασύμβατα με τη ζωή. Για να προστατευτεί, το σώμα σταματά να αναπνέει εντελώς. Και μόνο όταν το επίπεδο οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα φτάσει σε φυσιολογικά επίπεδα, η αναπνοή ξαναρχίζει.

Για να απαλλαγείτε από το ροχαλητό, ενδυναμώστε τους μύες του λάρυγγα και της μαλακής υπερώας με ασκήσεις. Σφίξτε τους μυς σας ενώ προφέρετε τον ήχο "I". Σπρώξτε τη γλώσσα σας προς τα εμπρός, καταπονώντας τον λάρυγγά σας. Κάντε κινήσεις με την κάτω γνάθο σας. Πιέστε το αντικείμενο με τα δόντια σας.

Είναι χρήσιμο να μην κοιμάστε ανάσκελα, να φοράτε ειδικές συσκευές στο στόμα σας ή πιτζάμες με ένα πινέλο στην πλάτη. Οι λαϊκές θεραπείες βοηθούν: χυμός λάχανου, μέλι με φύλλα λάχανου.

Ελπίζουμε ότι αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε το ροχαλητό και να περάσετε τις νύχτες σας με ηρεμία και ησυχία!