Mengapa apnea tidur berbahaya? Bebaskan kekasih Anda dari mendengkur

Tempat tidur Anda bersama dihiasi dengan seprai sutra, bantal cantik, dan selimut berwarna merak. Segalanya tampak baik-baik saja, dan di pagi hari Anda, menurut kata-kata penyair, mengingat kata-kata malam itu "dengan senyuman dan rasa malu yang manis". Tapi... mimpimu, sayangnya, tidak semanis dan menyenangkan seperti sebelumnya. Keheningan dan kebahagiaan itu hilang ketika Anda membayangkan bahwa tidak ada makhluk yang lebih dekat selain ANDA dan DIA. Mengapa? Orang yang Anda cintai mengeluarkan suara yang berirama dan sangat disonan dalam tidurnya; sederhananya, dia mendengkur.

Mendengkur adalah fenomena suara yang terjadi ketika struktur lunak faring saling bertabrakan saat aliran udara melewati saluran udara yang menyempit. Sederhananya, mendengkur disebabkan oleh melemahnya otot-otot langit-langit lunak. Situasinya memburuk ketika seseorang tidur telentang: pernapasan menjadi lebih dalam, mulut terbuka - terjadi hiperventilasi.

Kurang tidur kronis, merokok, obesitas, alkohol di malam hari - semua ini berkontribusi pada peningkatan ventilasi paru dan terjadinya mendengkur. Fenomena ini sudah diketahui sejak umat manusia ada. Hal ini tidak berbahaya seperti kelihatannya.

Berhentinya pernapasan secara singkat biasanya mengarah pada kebangkitan. Tetapi jika seseorang tidak bangun, kematian pun bisa terjadi: dalam kedokteran hal ini disebut sindrom apnea tidur obstruktif. Mendengkur mengurangi karbon dioksida dalam darah ke tingkat yang tidak sesuai dengan kehidupan. Untuk melindungi dirinya sendiri, tubuh berhenti bernapas sepenuhnya. Dan hanya ketika tingkat oksigen dan karbon dioksida dalam darah mencapai tingkat normal, pernapasan kembali normal.

Untuk menghilangkan dengkuran, perkuat otot-otot laring dan langit-langit lunak dengan olahraga. Kencangkan otot Anda saat mengucapkan bunyi “I”. Dorong lidah Anda ke depan, regangkan laring Anda. Lakukan gerakan dengan rahang bawah. Peras benda tersebut dengan gigi Anda.

Berguna untuk tidur tidak telentang, memakai alat khusus di mulut atau piyama dengan sikat di punggung. Bantuan obat tradisional: jus kubis, madu dengan daun kubis.

Kami harap tips ini akan membantu Anda berhenti mendengkur dan menghabiskan malam Anda dengan damai dan tenang!