Uyku apnesi neden tehlikelidir? Sevdiklerinizi horlamadan kurtarın

Yatağınız ipek çarşaflar, güzel yastıklar ve tavus kuşu renginde bir battaniyeyle süslenmiştir. Her şey yolunda görünüyor ve sabah şairin sözlerine göre gecenin sözlerini "bir gülümseme ve tatlı bir utançla" hatırlıyorsunuz. Ama... ne yazık ki rüyan öncekiler kadar tatlı ve hoş değil. SİZDEN ve O'ndan daha yakın bir varlığın olmadığını hayal ettiğinizde o sessizlik ve o mutluluk kaybolur. Neden? Sevdiğiniz kişi uykusunda ritmik, çok ahenksiz sesler çıkarır; kısacası horlar.

Horlama, hava akımının daralmış hava yollarından geçerken farenksin yumuşak yapılarının birbirine çarpmasıyla ortaya çıkan bir ses olgusudur. Basitçe söylemek gerekirse horlama, yumuşak damak kaslarının zayıflamasından kaynaklanır. Bir kişi sırt üstü uyuduğunda durum daha da kötüleşir: nefes alma derinleşir, ağız açılır - hiperventilasyon meydana gelir.

Kronik uyku eksikliği, sigara, obezite, geceleri alkol - bunların hepsi pulmoner ventilasyonda artışa ve horlama oluşumuna katkıda bulunur. Bu olgu insanlık var olduğundan beri bilinmektedir. Göründüğü kadar zararsız değil.

Nefes almanın kısa süreli durması genellikle uyanmaya yol açar. Ancak kişi uyanmazsa ölüm bile meydana gelebilir: Tıpta buna obstrüktif uyku apnesi sendromu denir. Horlama kandaki karbondioksitin yaşamla bağdaşmayacak seviyelere düşmesine neden olur. Kendini korumak için vücut nefes almayı tamamen durdurur. Ve ancak kandaki oksijen ve karbondioksit seviyesi normal seviyelere ulaştığında nefes alma devam eder.

Horlamadan kurtulmak için gırtlak ve yumuşak damak kaslarını egzersizlerle güçlendirin. “I” sesini telaffuz ederken kaslarınızı sıkın. Dilinizi öne doğru iterek gırtlağınızı zorlayın. Alt çenenizle hareketler yapın. Nesneyi dişlerinizle sıkın.

Sırt üstü yatmamak, ağzınıza özel aparatlar takmak veya sırtında fırça bulunan pijamalar giymek faydalıdır. Halk ilaçları yardımcı olur: lahana suyu, lahana yapraklı bal.

Bu ipuçlarının horlamayı bırakmanıza ve gecelerinizi huzur ve sessizlik içinde geçirmenize yardımcı olacağını umuyoruz!