Защо сънната апнея е опасна? Освободете любимия човек от хъркането

Вашето легло заедно е украсено с копринени чаршафи, красиви възглавници и одеяло в цвят на паун. Всичко изглежда наред и на сутринта вие, според думите на поета, си спомняте думите на нощта „с усмивка и сладък срам“. Но... вашият сън, уви, не е толкова сладък и приятен, колкото предшестващото го. Тази тишина и това блаженство изчезват, когато си представиш, че няма по-близки същества от ТЕБ и ТОЙ. Защо? Вашият любим човек издава ритмични, много дисонантни звуци в съня си, казано по-просто, той хърка.

Хъркането е звуков феномен, който възниква, когато меките структури на фаринкса се удрят една в друга, докато въздушна струя преминава през стеснените дихателни пътища. Най-просто казано, хъркането се причинява от отслабени мускули на мекото небце. Ситуацията се влошава, когато човек спи по гръб: дишането става по-дълбоко, устата се отваря - възниква хипервентилация.

Хронична липса на сън, тютюнопушене, затлъстяване, алкохол през нощта - всичко това допринася за увеличаване на белодробната вентилация и появата на хъркане. Този феномен е известен откакто съществува човечеството. Не е толкова безобидно, колкото изглежда.

Краткото спиране на дишането обикновено води до събуждане. Но ако човек не се събуди, тогава може да настъпи дори смърт: в медицината това се нарича синдром на обструктивна сънна апнея. Хъркането намалява въглеродния диоксид в кръвта до нива, несъвместими с живота. За да се защити, тялото спира да диша напълно. И само когато нивото на кислород и въглероден диоксид в кръвта достигне нормални нива, дишането се възобновява.

За да се отървете от хъркането, укрепвайте мускулите на ларинкса и мекото небце с упражнения. Стегнете мускулите си, докато произнасяте звука „I“. Избутайте езика си напред, напрягайки ларинкса. Правете движения с долната си челюст. Стиснете предмета със зъби.

Полезно е да не спите по гръб, да носите специални устройства в устата си или пижама с четка на гърба. Народните средства помагат: зелев сок, мед със зелеви листа.

Надяваме се, че тези съвети ще ви помогнат да спрете хъркането и да прекарате нощите си в тишина и спокойствие!