Yuxu apnesi niyə təhlükəlidir? Sevdiyiniz insanı xoruldamaqdan azad edin

Yatağınız birlikdə ipək çarşaflar, gözəl yastıqlar və tovuz quşu rəngli yorğanla bəzədilib. Deyəsən hər şey qaydasındadır və səhər siz, şairin dediyi kimi, gecənin sözlərini "gülümsəmə və şirin utancla" xatırlayırsınız. Amma... sənin yuxun, təəssüf ki, ondan əvvəlki kimi şirin və xoş deyil. SƏNDƏN və ONDAN daha yaxın varlıqların olmadığını təsəvvür edəndə o sükut və o xoşbəxtlik yox olur. Niyə? Sevdiyiniz insan yuxuda ritmik, çox ahəngsiz səslər çıxarır, sadə desək, xoruldayır.

Xoruldama daralmış tənəffüs yollarından hava axını keçərkən farenksin yumşaq strukturlarının bir-birinə vurması nəticəsində yaranan səs hadisəsidir. Sadə dillə desək, xoruldamaya yumşaq damağın əzələlərinin zəifləməsi səbəb olur. Bir adam arxa üstə yatdıqda vəziyyət pisləşir: nəfəs dərinləşir, ağız açılır - hiperventilyasiya baş verir.

Xroniki yuxu olmaması, siqaret çəkmə, piylənmə, gecə alkoqol - bütün bunlar pulmoner ventilyasiyanın artmasına və xoruldamanın meydana gəlməsinə kömək edir. Bu fenomen bəşəriyyət mövcud olana qədər məlumdur. Göründüyü qədər zərərsiz deyil.

Nəfəs almanın qısa müddətə dayandırılması adətən oyanmaya səbəb olur. Ancaq insan oyanmazsa, hətta ölüm də baş verə bilər: tibbdə buna obstruktiv yuxu apne sindromu deyilir. Horlama qanda karbon dioksidi həyatla uyğun gəlməyən səviyyələrə endirir. Özünü qorumaq üçün bədən nəfəs almağı tamamilə dayandırır. Və yalnız qanda oksigen və karbon qazının səviyyəsi normal səviyyəyə çatdıqda nəfəs bərpa olunur.

Horlamadan xilas olmaq üçün qırtlaq və yumşaq damağın əzələlərini məşqlərlə gücləndirin. "Mən" səsini tələffüz edərkən əzələlərinizi sıxın. Dilinizi irəli itələyin, qırtlaqınızı sıxın. Alt çənənizlə hərəkətlər edin. Obyekti dişlərinizlə sıxın.

Arxa üstə yatmamaq, ağzınıza xüsusi qurğular taxmaq və ya arxada fırça ilə pijama geyinmək faydalıdır. Xalq müalicəsi kömək edir: kələm suyu, kələm yarpaqları ilə bal.

Ümid edirik ki, bu məsləhətlər xoruldamağı dayandırmağa və gecələrinizi dinc və sakit keçirməyə kömək edəcək!