Hvorfor er søvnapné farlig? Frigjør din kjære fra snorking

Sengen din sammen er dekorert med silkelaken, vakre puter og et påfuglfarget teppe. Alt ser ut til å være bra, og om morgenen husker du, ifølge dikterens ord, nattens ord "med et smil og søt skam." Men... drømmen din, dessverre, er ikke så søt og hyggelig som det som gikk før den. Den stillheten og den lykken forsvinner når du forestiller deg at det ikke finnes noen nærmere vesener enn DU og HAN. Hvorfor? Din kjære lager rytmiske, svært dissonante lyder i søvne; for å si det enkelt, han snorker.

Snorking er et lydfenomen som oppstår når de myke strukturene i svelget slår mot hverandre når en luftstrøm passerer gjennom de innsnevrede luftveiene. Enkelt sagt er snorking forårsaket av svekkede muskler i den myke ganen. Situasjonen forverres når en person sover på ryggen: pusten blir dypere, munnen åpnes - hyperventilering oppstår.

Kronisk mangel på søvn, røyking, fedme, alkohol om natten - alt dette bidrar til en økning i lungeventilasjon og forekomst av snorking. Dette fenomenet har vært kjent så lenge menneskeheten har eksistert. Det er ikke så ufarlig som det ser ut til.

Et kort pustestopp fører vanligvis til oppvåkning. Men hvis en person ikke våkner, kan til og med døden oppstå: i medisin kalles dette obstruktivt søvnapnésyndrom. Snorking reduserer karbondioksid i blodet til nivåer som er uforenlige med livet. For å beskytte seg selv slutter kroppen å puste helt. Og først når nivået av oksygen og karbondioksid i blodet når normale nivåer, gjenopptas pusten.

For å bli kvitt snorking, styrk musklene i strupehodet og den myke ganen med øvelser. Stram musklene mens du uttaler "jeg"-lyden. Skyv tungen fremover, anstreng strupehodet. Gjør bevegelser med underkjeven. Klem gjenstanden med tennene.

Det er nyttig å sove ikke på ryggen, ha spesielle enheter i munnen eller pyjamas med en børste på ryggen. Folkemidler hjelper: kåljuice, honning med kålblader.

Vi håper disse tipsene vil hjelpe deg å slutte å snorke og tilbringe nettene i fred og ro!