Forskere har oppdaget hemmeligheten bak evig slankhet

Å gå ned i vekt er bare det første skrittet mot en sunn livsstil. Å opprettholde en optimal vekt er vanskeligere, men forskere har nå funnet ut hvordan det skal gjøres. En studie utgitt på European Obesity Congress tidligere i år gir svar på spørsmålet om hvordan man kan opprettholde en sunn vekt.

Ifølge studien er det nok å redusere det daglige kostholdet med 300 kalorier. Dieters trenger å spise 22 % færre kalorier enn de som aldri har gått på diett. Dermed kan en ikke-slanker konsumere 1600 kalorier per dag, mens en person som går ned i vekt må kutte dietten til 1300 kalorier.

Ernæringsfysiologer tror at denne effekten på kroppen oppstår på grunn av effekten av kosthold på muskler. Kosthold har en viss effekt på en persons muskler. Derfor har folk som hele tiden slanker og sørger for å holde vekten på et normalt nivå muskler som trenger færre kalorier for å gjøre det samme arbeidet som de som aldri slanker seg.

Men over tid begynner en persons muskelmasse å falle sammen med metabolismen, dvs. metabolisme, og menneskekroppen begynner å trenge færre kalorier for å opprettholde optimal vekt. Derfor er det nødvendig å ta hensyn til fysiske øvelser som vil bidra til å bygge muskelmasse og forbrenne overflødige kalorier. Vektløfting og motstandsøvelser er de mest effektive metodene for å bygge muskelmasse.

Å opprettholde en optimal vekt handler altså ikke bare om å spise riktig, men også om regelmessig trening, som vil bidra til å styrke musklene og holde stoffskiftet på riktig nivå. Forskningen på dette området fortsetter, men i dag kan vi bruke denne kunnskapen til å opprettholde vår slankhet og helse gjennom hele livet.