Вчені відкрили секрет вічної стрункості

Схуднути – це лише перший крок на шляху здорового способу життя. Підтримка оптимальної ваги є складнішим завданням, але тепер вченим вдалося розібратися, як це зробити. Дослідження, проведене на Європейському конгресі з ожиріння на початку цього року, дає відповідь на питання, як підтримувати свою вагу в нормі.

За даними дослідження, достатньо скоротити щоденний раціон харчування на 300 калорій. Які сидять на дієті потрібно з'їдати на 22% менше калорій у порівнянні з тими, хто ніколи не сидів на дієті. Таким чином, людина, що не сидить на дієті, може вживати 1600 калорій на день, а тому, хто худне, потрібно урізати свій раціон до 1300 калорій.

Дієтологи вважають, що така дія на організм відбувається за рахунок впливу дієти на м'язи. Дієта впливає на м'язи людини. А тому у людей, які постійно сидять на дієті та стежать за тим, щоб зберегти свою вагу в нормі, м'язи потребують меншої кількості калорій, щоб робити ту ж роботу, що й ті, хто ніколи не дотримується дієти.

Проте згодом м'язова маса людини починає падати разом із метаболізмом, тобто. обміном речовин і тіло людини починає потребувати меншої кількості калорій для підтримки оптимальної ваги. Тому необхідно приділити увагу фізичним вправам, які допоможуть нарощувати масу м'язів і спалювати зайві калорії. Підняття тяжкості та вправи на опір є найефективнішими методами нарощування м'язової маси.

Таким чином, підтримання оптимальної ваги – це не тільки правильне харчування, а й регулярні фізичні вправи, які допоможуть зміцнити м'язи та підтримувати метаболізм на потрібному рівні. Дослідження в цій галузі продовжуються, але вже сьогодні ми можемо використовувати ці знання, щоб зберігати свою стрункість та здоров'я протягом усього життя.