Forskare har upptäckt hemligheten med evig smalhet

Att gå ner i vikt är bara det första steget mot en hälsosam livsstil. Att upprätthålla en optimal vikt är svårare, men forskare har nu listat ut hur man gör det. En studie som släpptes vid European Obesity Congress tidigare i år ger svar på frågan om hur man bibehåller en hälsosam vikt.

Enligt studien räcker det med att minska din dagliga kost med 300 kalorier. Dieters behöver äta 22% färre kalorier än de som aldrig har bantat. Således kan en icke-dieter konsumera 1 600 kalorier per dag, medan en person som går ner i vikt kommer att behöva minska sin diet till 1 300 kalorier.

Nutritionister tror att denna effekt på kroppen uppstår på grund av kostens effekt på musklerna. Kosten har en viss effekt på en persons muskler. Därför har personer som hela tiden bantar och ser till att hålla sin vikt på en normal nivå muskler som behöver färre kalorier för att göra samma arbete som de som aldrig bantar.

Men med tiden börjar en persons muskelmassa falla tillsammans med ämnesomsättningen, dvs. ämnesomsättning, och människokroppen börjar behöva färre kalorier för att bibehålla optimal vikt. Därför är det nödvändigt att vara uppmärksam på fysiska övningar som hjälper till att bygga muskelmassa och bränna överskott av kalorier. Styrketräning och motståndsövningar är de mest effektiva metoderna för att bygga muskelmassa.

Att upprätthålla en optimal vikt handlar alltså inte bara om att äta rätt, utan också om regelbunden träning, vilket hjälper till att stärka dina muskler och hålla din ämnesomsättning på rätt nivå. Forskningen inom detta område fortsätter, men idag kan vi använda denna kunskap för att bibehålla vår smalhet och hälsa under hela livet.