科学者たちは永遠のスリムさの秘密を発見した

体重を減らすことは、健康的なライフスタイルへの第一歩にすぎません。最適な体重を維持することはさらに困難ですが、科学者たちはその方法を発見しました。今年初めに欧州肥満会議で発表された研究では、健康的な体重を維持する方法という疑問に対する答えが得られました。

研究によると、毎日の食事を300カロリー減らすだけで十分だそうです。ダイエットをしている人は、ダイエットをしていない人よりも摂取カロリーを 22% 減らす必要があります。したがって、ダイエットをしていない人は 1 日あたり 1,600 カロリーを消費できますが、減量中の人は食事を 1,300 カロリーまで減らす必要があります。

栄養士は、身体に対するこの影響は、食事が筋肉に及ぼす影響によって起こると考えています。食事は人の筋肉に一定の影響を与えます。したがって、常にダイエットをし、体重を正常レベルに維持するようにしている人は、ダイエットをしていない人と同じ働きをするのに必要な筋肉のカロリーが少なくなります。

しかし、時間の経過とともに、人の筋肉量は代謝とともに減少し始めます。代謝が向上し、人体は最適な体重を維持するために必要なカロリーが減り始めます。したがって、筋肉量を増やし、過剰なカロリーを消費するのに役立つ運動に注意を払う必要があります。ウェイトリフティングと筋力トレーニングは、筋肉量を増やすのに最も効果的な方法です。

したがって、最適な体重を維持するには、適切な食事をするだけでなく、筋肉を強化し、代謝を適切なレベルに維持するのに役立つ定期的な運動も重要です。この分野の研究は続けられていますが、今日私たちはこの知識を利用して、生涯を通じてスリムさと健康を維持することができます。