Vědci objevili tajemství věčné štíhlosti

Hubnutí je pouze prvním krokem ke zdravému životnímu stylu. Udržet si optimální váhu je složitější, ale vědci nyní přišli na to, jak na to. Studie zveřejněná na Evropském obezitologickém kongresu začátkem tohoto roku poskytuje odpovědi na otázku, jak si udržet zdravou váhu.

Podle studie stačí snížit denní stravu o 300 kalorií. Dietáři potřebují jíst o 22 % méně kalorií než ti, kteří dietu nikdy nedrželi. Člověk, který nedrží dietu, tedy může zkonzumovat 1 600 kalorií denně, zatímco člověk, který hubne, bude muset snížit svůj jídelníček na 1 300 kalorií.

Odborníci na výživu se domnívají, že k tomuto účinku na tělo dochází v důsledku vlivu stravy na svaly. Jistý vliv na svaly člověka má strava. Proto lidé, kteří neustále drží dietu a dbají na udržení své hmotnosti na normální úrovni, mají svaly, které potřebují méně kalorií, aby vykonávali stejnou práci jako ti, kteří nikdy nedrželi dietu.

Postupem času však začne svalová hmota člověka klesat spolu s metabolismem, tzn. metabolismus a lidské tělo začne potřebovat méně kalorií k udržení optimální hmotnosti. Proto je nutné dbát na fyzická cvičení, která pomohou budovat svalovou hmotu a spálit přebytečné kalorie. Vzpírání a odporová cvičení jsou nejúčinnějšími metodami pro budování svalové hmoty.

Udržení optimální hmotnosti tedy není jen o správném stravování, ale také o pravidelném cvičení, které pomůže zpevnit svaly a udržet metabolismus na správné úrovni. Výzkum v této oblasti pokračuje, ale dnes můžeme tyto poznatky využít k udržení štíhlosti a zdraví po celý život.