과학자들이 영원한 날씬함의 비밀을 발견했습니다

체중 감량은 건강한 생활 방식을 향한 첫 번째 단계일 뿐입니다. 최적의 체중을 유지하는 것이 더 어렵지만 과학자들은 이제 이를 수행하는 방법을 알아냈습니다. 올해 초 유럽 비만 회의에서 발표된 연구는 건강한 체중을 유지하는 방법에 대한 질문에 대한 답을 제공합니다.

연구에 따르면 일일 식단을 300칼로리 정도 줄이는 것으로 충분합니다. 다이어트하는 사람은 다이어트를 해본 적이 없는 사람에 비해 22% 적은 칼로리를 섭취해야 합니다. 따라서 다이어트를 하지 않는 사람은 하루에 1,600칼로리를 섭취할 수 있는 반면, 체중을 감량하는 사람은 식단을 1,300칼로리로 줄여야 합니다.

영양사는 신체에 대한 이러한 효과가 근육에 대한 식단의 영향으로 인해 발생한다고 믿습니다. 다이어트는 사람의 근육에 일정한 영향을 미칩니다. 따라서 지속적으로 다이어트를 하고 체중을 정상 수준으로 유지하는 사람들은 다이어트를 전혀 하지 않는 사람들과 동일한 작업을 수행하는 데 더 적은 칼로리가 필요한 근육을 갖게 됩니다.

그러나 시간이 지남에 따라 사람의 근육량은 신진대사와 함께 감소하기 시작합니다. 신진 대사가 이루어지며 인체는 최적의 체중을 유지하기 위해 더 적은 칼로리가 필요하기 시작합니다. 그러므로 근육량을 늘리고 과도한 칼로리를 소모하는 데 도움이 되는 신체 운동에 주의를 기울일 필요가 있습니다. 역도와 저항 운동은 근육량을 늘리는 가장 효과적인 방법입니다.

따라서 최적의 체중을 유지하는 것은 올바른 식습관뿐만 아니라 근육을 강화하고 신진대사를 적절한 수준으로 유지하는 데 도움이 되는 규칙적인 운동도 중요합니다. 이 분야에 대한 연구가 계속되고 있지만 오늘날 우리는 이 지식을 활용하여 평생 동안 슬림함과 건강을 유지할 수 있습니다.