Ученые открыли секрет вечной стройности

Похудеть – это только первый шаг на пути к здоровому образу жизни. Поддержание оптимального веса является более сложной задачей, но теперь ученым удалось разобраться, как это сделать. Исследование, проведенное на Европейском конгрессе по ожирению в начале этого года, дает ответ на вопрос, как поддерживать свой вес в норме.

По данным исследования, достаточно сократить ежедневный рацион питания на 300 калорий. Сидящим на диете нужно съедать на 22% меньше калорий по сравнению с теми, кто никогда не сидел на диете. Таким образом, не сидящий на диете человек может употреблять 1600 калорий в день, а худеющему потребуется урезать свой рацион до 1300 калорий.

Диетологи полагают, что такое воздействие на организм происходит за счет влияния диеты на мышцы. Диета оказывает определенное влияние на мышцы человека. А потому у людей, которые постоянно сидят на диете и следят за тем, чтобы сохранить свой вес в норме, мышцы нуждаются в меньшем количестве калорий, чтобы делать ту же работу, что и те, кто никогда не придерживается диеты.

Однако со временем мышечная масса человека начинает падать вместе с метаболизмом, т.е. обменом веществ, и тело человека начинает нуждаться в меньшем количестве калорий для поддержания оптимального веса. Поэтому необходимо уделить внимание физическим упражнениям, которые помогут наращивать мышечную массу и сжигать лишние калории. Поднятие тяжестей и упражнения на сопротивление являются самыми эффективными методами наращивания мышечной массы.

Таким образом, поддержание оптимального веса – это не только правильное питание, но и регулярные физические упражнения, которые помогут укрепить мышцы и поддерживать метаболизм на нужном уровне. Исследования в этой области продолжаются, но уже сегодня мы можем использовать эти знания, чтобы сохранять свою стройность и здоровье на протяжении всей жизни.