科学家发现永远苗条的秘密

减肥只是迈向健康生活方式的第一步。保持最佳体重更加困难，但科学家们现在已经找到了方法。今年早些时候欧洲肥胖大会上发布的一项研究为如何保持健康体重的问题提供了答案。

根据研究，每天饮食减少300卡路里就足够了。节食者需要比从未节食的人少摄入 22% 的卡路里。因此，非节食者每天可以摄入 1,600 卡路里热量，而减肥者则需要将饮食量减少到 1,300 卡路里。

营养学家认为，这种对身体的影响是由于饮食对肌肉的影响而发生的。饮食对人的肌肉有一定的影响。因此，不断节食并确保将体重维持在正常水平的人的肌肉需要更少的卡路里来完成与从不节食的人相同的工作。

然而，随着时间的推移，一个人的肌肉质量开始随着新陈代谢而下降，即新陈代谢，人体开始需要更少的卡路里来维持最佳体重。因此，有必要注意体育锻炼，这将有助于增强肌肉质量并燃烧多余的热量。举重和阻力练习是增强肌肉质量最有效的方法。

因此，保持最佳体重不仅与正确饮食有关，还与定期锻炼有关，这将有助于增强肌肉并将新陈代谢保持在正确的水平。该领域的研究仍在继续，但今天我们可以利用这些知识来终生保持苗条和健康。