Naukowcy odkryli sekret wiecznej szczupłości

Utrata wagi to dopiero pierwszy krok w kierunku zdrowego stylu życia. Utrzymanie optymalnej wagi jest trudniejsze, ale naukowcy wymyślili, jak to zrobić. Badanie opublikowane na początku tego roku na Europejskim Kongresie Otyłości dostarcza odpowiedzi na pytanie, jak utrzymać prawidłową wagę.

Według badań wystarczy zmniejszyć codzienną dietę o 300 kalorii. Osoby na diecie muszą spożywać o 22% mniej kalorii niż osoby, które nigdy nie stosowały diety. Zatem osoba nie będąca na diecie może spożywać 1600 kalorii dziennie, natomiast osoba odchudzająca się będzie musiała obciąć dietę do 1300 kalorii.

Dietetycy uważają, że taki wpływ na organizm wynika z wpływu diety na mięśnie. Dieta ma pewien wpływ na mięśnie człowieka. Dlatego osoby, które stale stosują dietę i dbają o utrzymanie prawidłowej wagi, mają mięśnie, które potrzebują mniej kalorii do wykonania tej samej pracy, co osoby, które nigdy nie stosowały diety.

Jednak z biegiem czasu masa mięśniowa człowieka zaczyna spadać wraz z metabolizmem, tj. metabolizm, a organizm ludzki zaczyna potrzebować mniej kalorii, aby utrzymać optymalną wagę. Dlatego należy zwrócić uwagę na ćwiczenia fizyczne, które pomogą zbudować masę mięśniową i spalić nadmiar kalorii. Podnoszenie ciężarów i ćwiczenia oporowe to najskuteczniejsze metody budowania masy mięśniowej.

Zatem utrzymanie optymalnej wagi to nie tylko prawidłowe odżywianie, ale także regularna aktywność fizyczna, która pomoże wzmocnić mięśnie i utrzymać metabolizm na właściwym poziomie. Badania w tej dziedzinie trwają, ale już dziś możemy wykorzystać tę wiedzę, aby zachować szczupłą sylwetkę i zdrowie przez całe życie.