Jak napompować klatkę piersiową? - przepis od znanego kulturysty.

Dobrze napompowane mięśnie klatki piersiowej są ozdobą wielu bywalców siłowni i obiektem zazdrości nowicjuszy. Dlatego początkujący kulturysta przychodzący na siłownię zadaje sobie pytanie: jak napompować klatkę piersiową? Jaką metodę treningową wybrać? Ile serii i powtórzeń? Równie ważne dla wzrostu mięśni jest odżywianie i regeneracja po ćwiczeniach. Przecież nie każdy ma szczęście z genetyką, jak Flex Wheeler, nazywany Legendą (6-krotny medalista Mr. Olympia, 4-krotny zwycięzca turnieju Arnold Classic), który ma idealny kształt klatki piersiowej i fenomenalną reakcję mięśni na stres.

Za jedną z najlepszych metod napompowania klatki piersiowej słusznie uważa się kompleks opracowany przez odwiecznego rywala Wheelera, Kevina Levrone (czterokrotnie był drugi na turnieju Mr. Olympia i dwukrotnie wygrał Arnold Classic) do regeneracji po ciężkiej kontuzji , zerwanie mięśnia klatki piersiowej. Po tej kontuzji udało się go spisać na śmietnik, ale udało mu się całkowicie wrócić do formy i dodatkowo przybrał ponad 6 kilogramów czystego mięsa! Kevin uważał, że aby jak najszybciej napompować klatkę piersiową, należy stosować wyłącznie podstawowe ćwiczenia. Tylko podstawa i praca z imponującymi ciężarami pozwalają maksymalnie obciążyć mięśnie piersiowe, a klatka piersiowa rośnie tylko pod ekstremalnymi obciążeniami. A wszelkiego rodzaju symulatory są potrzebne tylko do cięcia „diamentu”. Sztanga i hantle to narzędzie do stworzenia idealnej klatki piersiowej.

Jego przepis: pięć serii po 9 powtórzeń, z obciążeniem na drążku tak, aby ostatnie 2-3 powtórzenia wykonać z nieludzkim napięciem. I zawsze przy wsparciu partnera sparingowego... Kolejna niezwykła rzecz: Kevin zawsze wykonywał ostatnią serię z połową amplitudy (nie wolno opuszczać sztangi całkowicie do klatki piersiowej). Levrone powiedział, że po ukończeniu ostatniego podejścia powinno pojawić się uczucie ognistego pieczenia w mięśniach klatki piersiowej, mięśnie powinny „płonąć i palić”.

Zestaw ćwiczeń pompujących mięśnie klatki piersiowej należy wykonywać dwa razy w tygodniu, aby mięśnie mogły w pełni się zregenerować. Ale, jak wiadomo, przyrost masy ciała następuje tylko podczas odpoczynku. Więc Ty też musisz odpowiednio odpocząć!

Mamy nadzieję, że nasze wskazówki pomogą Ci napompować Twoje wyjątkowe piersi i zostawić konkurencję daleko w tyle, by gryźć kurz... Tego Ci życzymy!