Codzienne ćwiczenia na utratę wagi.

Jeśli chcesz stracić zbędne kilogramy, rozsądniej jest to zrobić poprzez sport. Żadne wątpliwe diety i posty nie dadzą długotrwałych i ostatecznych rezultatów. Nie zapominaj, że to, co przychodzi łatwo, jest niestety krótkotrwałe. Ale codzienne ćwiczenia odchudzające nauczą Twoje ciało spalać dodatkowe kalorie i zawsze być w formie. Jest to trudny proces, który wymaga czasu i cierpliwości. Ale jest w 100% wierny i wygrywają obie strony.

Jeśli chcesz doprowadzić siebie do porządku, wybierz dowolny rodzaj fitness według własnego gustu. Może to być kulturystyka z przysiadami, wyciskaniem sztangi i hantli, może to być bieżnia lub rower treningowy. Nie o to chodzi. Najważniejsze jest to, jak i ile ćwiczyć. W tym artykule kropkujemy wszystkie „e”...

Wraz z pożywieniem uzyskujemy czystą energię w postaci białek, tłuszczów i węglowodanów. Ale niestety tłuszcz jest najtrudniejszy do rozbicia i wykorzystania. Oraz krótkotrwałe intensywne treningi, podczas których wraz z potem tracimy wodę, tracimy oddech i szybko się męczymy, spalamy jedynie łatwo dostępne węglowodany i białka. Aby uzyskać maksymalny wydatek energetyczny, prowadzący do zaniku tkanki tłuszczowej, należy trenować przez długi czas.



Jeśli jest to rower treningowy, pedałuj powoli, ale przez długi czas. Jeśli wybierzesz bieżnię, lepszy będzie szybki marsz niż lekki jogging. Kulturyści muszą uzupełniać trening siłowy ćwiczeniami aerobowymi. Praktykujący eksperci medycyny sportowej od dawna udowodnili, że regularnie odbywany trening aerobowy jest najlepszym lekarstwem na odchudzanie.

Z drugiej strony nie bój się budować masy mięśniowej, nawet jeśli w początkowym okresie prowadzi to do ogólnego przyrostu masy ciała. Paradoks? Zupełnie nie. Im większy rozmiar mięśnia, tym więcej energii wyda podczas pracy, a nawet w spoczynku. Spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej jest tylko kwestią czasu.

Przez pierwsze 5-7 miesięcy wskazane jest połączenie treningu ze zmniejszeniem wartości odżywczej codziennej diety, usunięciem całej mąki i ograniczeniem obiadów do minimum. Wtedy codzienne ćwiczenia będą stopniowo zwiększać metabolizm energetyczny organizmu, nauczą go spalać „właściwe” kalorie i nie będzie już potrzeby stosowania ograniczeń w odchudzaniu.