Ежедневни упражнения за отслабване.

Ако трябва да свалите наднорменото тегло, тогава е по-разумно да направите това чрез спорт. Никакви съмнителни диети или гладуване няма да дадат дългосрочни и крайни резултати. Не забравяйте, че това, което идва лесно, е, уви, краткотрайно. Но ежедневните упражнения за отслабване ще научат тялото ви да изгаря допълнителни калории и винаги да бъде във форма. Това е труден процес, който изисква време и търпение. Но той е 100% верен и печели.

Ако искате да се приведете в ред, изберете всякакъв вид фитнес по ваш вкус. Това може да е бодибилдинг с клекове, преси с щанги и дъмбели или може да е бягаща пътека или велоергометър. Това не е смисълът. Основното е как и колко да практикувате. В тази статия ще поставим точка на всички "д"-та...

С храната получаваме чиста енергия под формата на протеини, мазнини и въглехидрати. Но, за съжаление, най-трудно се разграждат и оползотворяват мазнините. А краткотрайните интензивни тренировки, по време на които губим вода чрез пот, губим дъх и бързо се уморяваме, изгарят само лесно достъпни въглехидрати и протеини. За максимален разход на енергия, водещ до изчезване на мазнини, трябва да тренирате дълго време.



Ако това е велоергометър, въртете педалите бавно, но продължително. Ако изберете бягаща пътека, тогава бързото ходене е за предпочитане пред лекия джогинг. А бодибилдърите трябва да допълват силовите тренировки с аеробни упражнения. Практикуващи експерти по спортна медицина отдавна са доказали, че редовното провеждане на аеробни тренировки е най-доброто лекарство за отслабване.

От друга страна, не се страхувайте да изградите мускулна маса, дори това да доведе до общо увеличаване на теглото в началния период. Парадокс? Въобще не. Колкото по-голям е размерът на мускула, толкова повече енергия ще изразходва по време на работа и дори в покой. Изгарянето на излишните мазнини е само въпрос на време.

През първите 5-7 месеца е препоръчително да комбинирате обучението с намаляване на хранителната стойност на ежедневната си диета, да премахнете цялото брашно и да намалите вечерята до минимум. Тогава ежедневните упражнения постепенно ще увеличат енергийния метаболизъм на тялото ви, ще го научат да изгаря „правилните“ калории и вече няма да има нужда от ограничения за отслабване.