Exercícios diários para perda de peso.

Se você precisa perder o excesso de peso, é mais sensato fazer isso por meio dos esportes. Nenhuma dieta duvidosa ou jejum dará resultados finais e de longo prazo. Não se esqueça de que o que vem facilmente é, infelizmente, de curta duração. Mas os exercícios diários para perder peso vão ensinar seu corpo a queimar calorias extras e estar sempre em forma. Este é um processo difícil que requer tempo e paciência. Mas ele é 100% fiel e ganha-ganha.

Se quiser se colocar em ordem, escolha qualquer tipo de condicionamento físico que se adapte ao seu gosto. Pode ser musculação com agachamentos, exercícios com barra e halteres, ou pode ser uma esteira ou uma bicicleta ergométrica. Essa não é a questão. O principal é como e quanto fazer exercícios. Neste artigo vamos pontuar todos os “e”s...

Com os alimentos obtemos energia limpa na forma de proteínas, gorduras e carboidratos. Mas, infelizmente, a gordura é a mais difícil de decompor e utilizar. E treinos intensos de curta duração, durante os quais perdemos água através do suor, perdemos o fôlego e nos cansamos rapidamente, queimamos apenas carboidratos e proteínas facilmente acessíveis. Para obter o máximo gasto energético, levando ao desaparecimento da gordura, é preciso treinar muito tempo.



Se for uma bicicleta ergométrica, pedale devagar, mas por muito tempo. Se você escolher uma esteira, uma caminhada rápida é preferível a uma corrida leve. E os fisiculturistas precisam complementar o treinamento de força com exercícios aeróbicos. Especialistas em medicina esportiva há muito provaram que o treinamento aeróbico regularmente é o melhor remédio para perda de peso.

Por outro lado, não tenha medo de construir massa muscular, mesmo que isso leve a um aumento geral de peso no período inicial. Paradoxo? De jeito nenhum. Quanto maior o tamanho do músculo, mais energia ele gastará durante o trabalho e até mesmo em repouso. Queimar o excesso de gordura é apenas uma questão de tempo.

Durante os primeiros 5-7 meses, é aconselhável combinar o treino com uma diminuição do valor nutricional da sua alimentação diária, retirar toda a farinha e reduzir o jantar ao mínimo. Então o exercício diário aumentará gradualmente o metabolismo energético do seu corpo, ensinando-o a queimar as calorias “certas” e não haverá mais necessidade de restrições para perder peso.