Daglige øvelser for vekttap.

Hvis du trenger å gå ned i overvekt, så er det lurere å gjøre dette gjennom sport. Ingen tvilsomme dietter eller faste vil gi langsiktige og endelige resultater. Ikke glem at det som kommer lett er, dessverre, kortvarig. Men daglige øvelser for vekttap vil lære kroppen din å forbrenne ekstra kalorier og alltid være i form. Dette er en vanskelig prosess som krever tid og tålmodighet. Men han er 100 % trofast og vinn-vinn.

Hvis du ønsker å få orden på deg selv, velg hvilken som helst type trening som passer din smak. Dette kan være kroppsbygging med knebøy, vektstang og hantelpresser, eller det kan være en tredemølle eller en treningssykkel. Det er ikke poenget. Det viktigste er hvordan og hvor mye du skal trene. I denne artikkelen vil vi prikke alle "e"-ene ...

Med mat får vi ren energi i form av proteiner, fett og karbohydrater. Men dessverre er fett det vanskeligste å bryte ned og utnytte. Og kortvarige intense treningsøkter, hvor vi mister vann gjennom svette, mister pusten og blir raskt slitne, forbrenner kun lett tilgjengelige karbohydrater og proteiner. For maksimalt energiforbruk, som fører til at fett forsvinner, må du trene lenge.



Hvis dette er en treningssykkel, så tråkk sakte, men lenge. Hvis du velger en tredemølle, er rask gange å foretrekke fremfor lett jogging. Og kroppsbyggere må supplere styrketrening med aerobic trening. Praktiserende idrettsmedisinske eksperter har lenge bevist at regelmessig mottatt aerobic trening er den beste medisinen for vekttap.

På den annen side, vær ikke redd for å bygge muskelmasse, selv om dette fører til en generell vektøkning i den første perioden. Paradoks? Ikke i det hele tatt. Jo større muskelstørrelse, jo mer energi vil den bruke under arbeid og til og med i hvile. Å brenne overflødig fett er bare et spørsmål om tid.

De første 5-7 månedene er det tilrådelig å kombinere treningen med en reduksjon i næringsverdien i ditt daglige kosthold, fjerne alt mel og redusere middagen til et minimum. Da vil daglig trening gradvis øke kroppens energimetabolisme, lære den å forbrenne de "riktige" kaloriene, og det vil ikke lenger være behov for restriksjoner for å gå ned i vekt.