每日锻炼减肥。

如果您需要减掉多余的体重，那么通过运动来做到这一点是更明智的。任何可疑的饮食或禁食都不会产生长期和最终的结果。不要忘记，很容易得到的东西却是短暂的。但日常减肥锻炼会教会您的身体燃烧多余的卡路里并始终保持体形。这是一个困难的过程，需要时间和耐心。但他是100%忠诚和双赢的。

如果您想让自己保持健康，请选择适合您口味的任何健身类型。这可以是通过深蹲、杠铃和哑铃推举进行的健美运动，也可以是跑步机或健身车。这不是重点。最主要的是如何锻炼以及锻炼多少。在这篇文章中，我们将点所有的“e”......

通过食物，我们获得蛋白质、脂肪和碳水化合物形式的清洁能源。但不幸的是，脂肪是最难分解和利用的。还有短期的剧烈锻炼，在此期间我们会因流汗而流失水分，呼吸困难，很快就会感到疲倦，只燃烧容易获取的碳水化合物和蛋白质。为了最大限度地消耗能量，导致脂肪消失，你需要进行长时间的训练。



如果这是一辆健身车，则缓慢但长时间地踩踏板。如果您选择跑步机，那么快走比慢跑更好。健美运动员需要用有氧运动来补充力量训练。实践运动医学专家早已证明，定期接受有氧训练是减肥的最佳良药。

另一方面，不要害怕增加肌肉质量，即使这会导致初期体重总体增加。悖论？一点也不。肌肉尺寸越大，在工作甚至休息时消耗的能量就越多。燃烧多余的脂肪只是时间问题。

在前 5-7 个月，建议将训练与减少日常饮食的营养价值结合起来，去除所有面粉并将晚餐减少到最低限度。那么日常锻炼会逐渐增加你身体的能量代谢，教会它燃烧“正确”的卡路里，就不再需要限制减肥了。