Dagliga övningar för viktminskning.

Om du behöver gå ner i övervikt så är det klokare att göra detta genom sport. Inga tvivelaktiga dieter eller fasta ger långsiktiga och slutgiltiga resultat. Glöm inte att det som kommer lätt är, tyvärr, kortlivat. Men dagliga övningar för viktminskning kommer att lära din kropp att bränna extra kalorier och alltid vara i form. Detta är en svår process som kräver tid och tålamod. Men han är 100% trogen och win-win.

Om du vill få ordning på dig själv, välj vilken typ av träning som helst som passar din smak. Det kan vara bodybuilding med knäböj, skivstång och hantelpress, eller det kan vara ett löpband eller en motionscykel. Det är inte det som är poängen. Huvudsaken är hur och hur mycket man ska träna. I den här artikeln kommer vi att pricka alla "e":

Med mat får vi ren energi i form av proteiner, fetter och kolhydrater. Men tyvärr är fett det svåraste att bryta ner och utnyttja. Och kortvariga intensiva träningspass, under vilka vi tappar vatten genom svett, tappar andan och snabbt blir trötta, förbränner bara lättillgängliga kolhydrater och proteiner. För maximal energiförbrukning, vilket leder till att fett försvinner, måste du träna länge.



Om det här är en motionscykel, trampa långsamt, men under lång tid. Om du väljer ett löpband är rask promenad att föredra framför lätt jogging. Och kroppsbyggare behöver komplettera styrketräningen med aerob träning. Praktiserande idrottsmedicinska experter har länge bevisat att regelbunden aerob träning är den bästa medicinen för viktminskning.

Å andra sidan, var inte rädd för att bygga muskelmassa, även om detta leder till en total viktökning under den inledande perioden. Paradox? Inte alls. Ju större muskelstorlek, desto mer energi kommer den att förbruka under arbete och även i vila. Att bränna överflödigt fett är bara en tidsfråga.

Under de första 5-7 månaderna är det lämpligt att kombinera träningen med en minskning av näringsvärdet i din dagliga kost, ta bort allt mjöl och minska middagen till ett minimum. Då kommer daglig träning gradvis att öka din kropps energiomsättning, lära den att bränna "rätt" kalorier, och det kommer inte längre att finnas behov av restriktioner för att gå ner i vikt.